семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоисккартаШоппингЧаВоВход
НОВИНКИ в разделе ЭКОНОМИМ вместе с СП для отображения данного раздела Вам нужно зарегистрироваться на форуме
в нижней части сайта есть ЧАТ, можно задать интересующие Вас вопросы по форуму
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Июль 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
ПРОДАЕТСЯ 3-х комнатная квартира

ОТКРЫТА закупка с САЙТА
https://www.sima-land.ru
Последние темы
» НОВОСТИ Олимпийских игр в Пхёнчхане 2018
автор ketty Пн 26 Фев 2018 - 19:50

» Ступеньки развития ребенка первого года жизни
автор ketty Вс 18 Фев 2018 - 22:29

» ОЛИМПИАДА Пхёнчхан 2018
автор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:56

» Каталоги ФАБЕРЛИК 2018
автор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:48

» Регистрация в Компании "Faberlic"
автор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:44

» ФАБЕРЛИК АКЦИИ Февраль 2018
автор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:36

» Создание условий для ухода за новорожденным
автор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:37

» Гигиена новорожденного
автор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:26

» Сколько часов в сутки должен спать новорожденный
автор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:17

» Особенности новорождённого: как должен спать кроха
автор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:12

» Особенности периода развития в первые дни жизни новорожденного
автор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:10

» Какой режим дня должен быть у новорождённого ребёнка?
автор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:07

» Первые дни после роддома: каким должен быть уход за малышом
автор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:01

» преимуществах жизни одиноких людей
автор Кристина Вс 11 Фев 2018 - 13:39

» ежемесячные выплаты приёмным родителям
автор Кристина Вс 11 Фев 2018 - 13:37

Самые просматриваемые темы
Магнолия рынок в Сочи
Какие выплаты положены беременным и мамам
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Новинки кино декабрь 2012
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Фитнес клубы Таганрога
Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.
Регистрация в Компании "Faberlic"
Как проводить занятия с детьми до 3-х лет
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться | 
 

 Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Настя
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 377
Дата регистрации : 2011-10-12

СообщениеТема: { Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Ср 27 Июн 2012 - 10:32

На работе мы 8 часов. И очень часто , в связи с напряженным и ненормированным рабочим днем, еле хватает времени на поедание какого-нибудь бутерброда или чизбургера, а то и просто голод утоляется на бегу чашкой кофе с шоколадкой или булочкой. Но в действительности мы можем устроить себе питательный и разнообразный обед во время трудового дня. Очень часто на работе негде нормально поесть, можно принести с собой домашнюю пищу.

Сразу нужно сказать, что для обеда на работе вам понадобятся два контейнера из пластмассы, разные по объему (крышки лучше брать такие, которые закручиваются — так будет удобнее). Также вам нужен будет термос, специальные упаковки для бутербродов (ну или просто пакетики), столовые приборы (вилка, ложка), чашка и салфетки.

Затем вы должны определиться, что конкретно вы собираетесь готовить для офисного обеда.

Требования к пище таковы:
Блюдо не должно быть слишком большим, не стоит брать с собой на работу целую кастрюлю картошки или макарон.
Еда не должна быстро портиться.
Если вы сидите на диете, все составляющие вашего обеда должны ей соответствовать.
Если вы знаете или предполагаете, что есть сегодня придется практически на ходу, то готовьте такую пищу, которая не потребует приборов и тарелки.

Итак, что можно приготовить для принятия пищи на рабочем месте? Выбор рецептов обедов на работу довольно большой.
Салат

Это оптимальный вариант для офиса. Готовьте салат из тех продуктов, которые назначены диетой. Крошите в салат свежие фрукты и овощи, если диета требует как можно меньше калорий. Если диета это не предполагает, то можно накрошить в салат соленых огурцов, мяса, болгарского перца, маринованных грибов, а также добавить зеленый горошек.
Супы

С супами проблем чуть больше, чем с салатами, но и ими можно питаться на работе. Суп очень важен для хорошей работы пищеварительной системы, поэтому не стоит ими пренебрегать. Суп можно употреблять и холодный, и горячий.

Приносить его на работу следует в термосе. Если в супе овощи нарезаны крупно, то лучше налить его в контейнер и разогреть на работе, если есть возможность. Удобным вариантом станет суп-пюре. Его можно пить прямо из термоса, а можно налить в тарелку.
Разные закуски для обеда на работе

Здесь появляется возможность для эксперимента. Например, как закуску можно употреблять овощное или мясное рагу или запеканку из картофеля. Закуски можно есть холодными и не разогревать, что сэкономит время.

Кроме того, можно сварить картофель, порезать кубиками, полить растительным маслом и добавить туда соленый помидор или огурец. Также можно для работы приготовить макароны или рис с овощами. Вариантов может быть множество, но главное, нужно соблюдать правила диеты, на которой вы сидите.
Обед на работу для мужа
Некоторым хозяйкам помимо приготовления обеда для себя надо еще позаботиться и о муже — собрать ему «комплект». Стоит отметить, что в этом случае вам понадобится подбирать более сытные блюда, но при этом не забывать про сбалансированное питание.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________________________________
Дипломная?! Курсовая?! Контрольные?!  Рефераты?! Тесты ?!  Нет времени? Звоните! Помогу!
Написанная для вас  работа   будет выгодно отличаться от других качеством и серьезным подходом к теме.
Вам все еще нужна РАБОТА под заказ? Чего же вы ждете?
89604533919
Вернуться к началу Перейти вниз
Светлана
Модератор
Модератор
avatar

Сообщения : 271
Дата регистрации : 2012-03-04

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Ср 27 Июн 2012 - 11:39

Я супругу с утра все собираю.Салатик из свежих овощей, суп и мясо какое-нибудь и гарнир (чаще всего это рис или макароны). Но у мужа есть на работе холодильник (еда не портится) и есть где разогреть))) Обед – это святое!

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Косвенное налогообложение*Налоговое и бухгалтерское сопровождение*Разрешение налоговых споров*Управление персоналом и налогообложение физических лиц*Юридическое консультирование*8-906-415-47-78

Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
avatar


Сообщения : 5993
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 37
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Ср 27 Июн 2012 - 13:09

а я беру себе на обед овощи режу из них салат, могу сыр взять и с хлебом запечь в микроволновке, одно время суп брала но это не удобно так как он сильно пахнет в кабинете

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Admin
Админ
avatar


Сообщения : 416
Дата регистрации : 2011-10-08

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Пн 30 Июл 2012 - 22:40

варианты «правильных» перекусов:

Кофе вареный из молотого, без сахара 100г, сыр голландский 10г – 37 ккал
Активия питьевая натуральная 100г -52 ккал
Пол- апельсина или яблоко, кефир нежирный 100г - 50 ккал
Брынза из коровьего молока -10г, сок томатный -100г - 45 ккал

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.nashclab.com
Admin
Админ
avatar


Сообщения : 416
Дата регистрации : 2011-10-08

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Пн 30 Июл 2012 - 22:40

Для сладкоежек:

Разнообразные смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п.
Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом
Яблочное пюре без сахара и галеты
Нежирный йогурт с любыми фруктами
Готовое желе с кусочками фруктов
Сухое низкокалорийное печенье
Леденцы, мармелад 2-3-шт
Зефир 1 шт.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.nashclab.com
Admin
Админ
avatar


Сообщения : 416
Дата регистрации : 2011-10-08

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Пн 30 Июл 2012 - 22:40

Для любителей солененького:

Сырые овощи, сбрызнутые винным или яблочным уксусом
Половинка печеной картофелины с обезжиренным творогом и солью
Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью
Креветки с соусом «Табаско»
Соленый миндаль 5-6 шт.
Семечки подсолнечника или тыквы -20-30 г
Помидоры с домашним сыром
Сухарики из черного хлеба

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.nashclab.com
Admin
Админ
avatar


Сообщения : 416
Дата регистрации : 2011-10-08

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Пн 30 Июл 2012 - 22:41

10 перекусов (между основными приемами пищи), которые содержат менее 150 калорий.

2 киви: 95 калорий
5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий
1 обезжиренный йогурт: 60 калорий
21 миндальный орех: 147 калорий
1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий
1 стакан молока: 120 калорий
7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий
3/4 чашки творога 9% жирности: 142 калорий
3 небольших морковки: 60 калорий
3 овсяных печенья: 120 калорий

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.nashclab.com
Admin
Админ
avatar


Сообщения : 416
Дата регистрации : 2011-10-08

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Пн 30 Июл 2012 - 22:42

Напитки

Лучший выбор – натуральный йогурт или кефир, при условии, что будет возможность поставить его в холодильник или просто холодное место. На «втором месте» - чай и кофе, ещё лучше – какао, но только не растворимые или пакетики, а натуральные.

Сейчас во многих офисах стоят кофеварки, поэтому есть возможность выпить хорошего кофе и заварить настоящий чай.

Пакетированные соки – «бронзовые призёры» - не оптимальный вариант, но, безусловно, хороший выбор, когда речь идёт о том, что взять с собой на «перекус». 200-граммовые пакетики с трубочками соков (именно соков, а не нектаров и т.п., тщательно следите за надписями на этикетках, это должен быть 100%- натуральный, без сахара и консервантов сок) + печенье, крекеры, бутерброд, о котором я уже говорила, овощи или фрукты – это замечательный «тормозок»! Я даже допускаю приём соков во время еды, как часть рациона, но очень прошу, чтобы не пытались пить сок для утоления жажды, просто так, и особенно, на голодный желудок!

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.nashclab.com
Admin
Админ
avatar


Сообщения : 416
Дата регистрации : 2011-10-08

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Пн 30 Июл 2012 - 22:43

Через 3-4 часа после завтрака гормон инсулин «заканчивает своё представление» и потихоньку покидает «арену», в крови снижается уровень инсулина, что позволяет клеткам быстрее высвобождать энергию. И если между завтраком и обедом вы испытываете потребность в перекусе, то именно сейчас — самое время.

Но прежде — стакан воды и производственная гимнастика (помните, было когда-то такое понятие)?

Чем перекусить?

Если вы не поклонница активных физических нагрузок, то вам подойдет одно перепелиное яйцо, курага в количестве не более 5 штук или 10 граммов сыра. Если же вы не пропускаете свой сеанс производственной гимнастики, то в качестве перекуса подойдет небольшой бутербродик из кусочка цельнозернового хлеба и 10 граммов сыра, яблоко или апельсин с тем же кусочком сыра или парой глотков кефира.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.nashclab.com
Admin
Админ
avatar


Сообщения : 416
Дата регистрации : 2011-10-08

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Пн 30 Июл 2012 - 22:44

Утром, сразу после подъёма в нашем организме самый высокий пик уровня гормона кортизола, отвечающего за пробуждение. Проснулись, потянулись, медленно встали с кровати, приступили к водным процедурам, в голове мысленно прокручивая предстоящий день. И организм «прокручивает» свою программу – пик кортизола довольно быстро сходит на нет, а вместо него увеличивается адреналин — гормон стресса, побуждающий к активности.

Вот почему лучше всего отправиться в спортзал или заняться физкультурой дома. А вот после занятий — самое время плотного завтрака.

Только никаких быстрых углеводов, типа меда, фруктовых салатов, шоколадных конфет, иначе уже через 2-3 часа вас начнут посещать мысли о плотном обеде.

Лучше медленные углеводы – каши из цельного зерна, бутерброд из цельнозернового хлеба – или белковый завтрак – омлет с овощами, творог и блюда из него, кусочек мяса, опять же с овощами.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.nashclab.com
ketty
Модератор
Модератор
avatar


Сообщения : 5993
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 37
Откуда : Таганрог

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Чт 2 Авг 2012 - 15:59

я перекусываю

Брынза из коровьего молока -10г 45 калорий
и миндальный орех: 147 калорий

даже и не знала что она мало калорийная причем наедаешься орешками еще )

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Маша
Модератор
Модератор
avatar


Сообщения : 450
Дата регистрации : 2012-01-18

СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   Ср 23 Янв 2013 - 21:11

я а ем овсянку на обед очень вкусные обжаренные хлопья заливаются кипятком и через пять минут готово ) можно есть очень удобно ивкусно

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: { Re: Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.   

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Беседка :: Восемь часов жизни на работе-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы