Март 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | Календарь |
|
ОБЪЯВЛЕНИЯ |
ПОСТОЯННАЯ СКИДКА на сайте ru.iherb.com -5% ПО ПРОМОКОДУ CLL4226, нужно ввести в окошке Применить промокод
|
Самые просматриваемые темы | |
| | что можно есть после 6 вечера | |
| Автор | Сообщение |
---|
Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:13 | |
| объявлять строгую вечернюю голодовку не стоит. Судите сами: с шести вечера до восьми утра ни маковой росинки — получается, ваш организм не получает пищи около 13 часов. Такие паузы для него — прямое руководство к действию: он начинает создавать запасы. А это не что иное, как жировые отложения (фермент липопротеинлипаза, активность которого повышается при продолжительных пищевых перерывах, направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку). Более того, голодовка на ночь чревата бессонницей — в два часа ночи организм может потребовать пополнения энергетического запаса.
Поэтому никаких крайностей: оптимальный вариант — легкий ужин за три часа до сна. Овощной салат с обезжиренным творогом, стакан молока или кусочек сыра с крекером. И всем будет хорошо.
Если совсем невтерпеж, и хочется что-нибудь забросить в желудок незадолго до сна — советуем выбирать из продуктов с отрицательной калорийностью, то есть тех, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Вот самые популярные из них. |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:15 | |
| ЯблокиСкажем, Келли Осборн съедает на ночь по половинке яблока — считает, что это помогло ей (в комплексе с диетой, конечно) сбросить лишние килограммы. Долька правды в этом есть: в одном яблоке с кожурой содержится около 10% суточной нормы волокон, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина в организме и играют не последнюю роль в похудении. Стоит помнить: повремените с яблочными перекусами, если есть проблемы с желудком. Эти фрукты могут усилить газообразование. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:16 | |
| Цитрусовые
В каждой апельсинке-мандаринке (и иже с ними) около 40 калорий. Но учитывая их небольшие размеры, можно заносить фрукты в списки низкокалорийных продуктов, разрешенных в вечернее время. Плюс ко всему в них много клетчатки и витамина С, которые отвечают за хорошее пищеварение. И от нескольких долек на ночь вреда точно не будет. Стоит помнить: острые гастриты и другие заболевания желудка — в списке противопоказаний. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:18 | |
| СельдерейОколо десятка калорий, которые содержатся в корешке сельдерея — это несерьезно, так что смело едим его, можно и после шести. Варианты — легкий салат (например, с морковью) либо фреш. Стоит помнить: да, в сельдерее много полезной для желудка клетчатки. Но это еще и натуральный диуретик — выводит лишнюю жидкость и токсины (ночью это явно ни к чему). Также сок сельдерея нельзя пить при беременности и во время кормления грудью, варикозном расширении вен и при болезнях желудка. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:19 | |
| КамбалаМожно вечером позволить себе и немножко животной пищи. Например, рыбки. В камбале много белков с хорошо сбалансированным аминокислотным составом, благодаря чему она быстро и хорошо усваивается организмом. Жира в камбале мало — около 3%. Калорий тоже по минимуму (83 ккал на 100 г продукта — для морских рыб это мизер). Зато много витамина А, Е, тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, калия, натрия, железа, фосфора и прочих полезностей. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:22 | |
| КефирВ кефире много кальция, а этот микроэлемент лучше всего усваивается в темноте, ночью, когда мы спим. И заснуть с ним легче — это очень мягкое и натуральное успокаивающее средство, которое можно пить в качестве легкой профилактики бессонницы (расслабляющий эффект — за счет маленького процента спирта, образованного в результате брожения). И, главное, кефир — легкоусвояемый продукт, который благотворно влияет на работу кишечника. Стоит помнить: не злоупотребляйте кефиром, если у вас повышенная кислотность желудка. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:23 | |
| СвеклаСделайте салатик, заправьте его растительным маслом. Во-первых, это низкокалорийно. Во-вторых, свекла богата бетаином, отлично сжигающим жир. И куркумином, который не позволяет жировой клетке обрастать кровеносными сосудами — а значит, жить. Да, и пектин не забудьте. Именно он регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Стоит помнить: заболевания почек, острые воспалительные процессы в желудке — противопоказания к свекле. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:26 | |
| БананБанан нельзя назвать таким уж низкокалорийным — около 90 ккал в 100 граммах. Но одна штука вряд ли повредит фигуре. Бананы даже помогут уснуть благодаря аминокислоте триптофан, которая производит серотонин, гормон радости, благотворно влияющий на нервную систему. В 2009 году ученые австралийского университета Новой Англии выяснили, что бананы могут помочь в лечении расстройств сна и даже избавиться от храпа. А коктейль из банана на сон грядущий поможет справиться с апноэ (это когда человек задыхается во сне). Стоит помнить: повышен сахар? Тогда от бананов вам лучше отказаться. А незрелые бананы могут усилить газообразование.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] |
| | | Маша Модератор
Сообщения : 450 Дата регистрации : 2012-01-18
| Тема: { Re: что можно есть после 6 вечера Пн 4 Мар 2013 - 0:27 | |
| Можно, но осторожно:
- отварную куриную грудку;
- хлебцы;
- небольшую тарелку овсяной каши (лучше на воде);
- одну печеную картофелину;
- горсть сухофруктов.
Категорически нельзя:
- жареное и жирное (здесь комментарии излишни);
- острые блюда с большим количеством приправ (разжигают аппетит);
- соленое — проснетесь наутро с отеками из-за лишней жидкости, которую задерживает соль. |
| | | | что можно есть после 6 вечера | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| Реклама |
Здесь может быть Ваша реклама
8-960-453-39-18
|
|
Проведение праздников
ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
ТАГАНРОГ, РОСТОВ-НА-ДОНУ И ПРИГОРОД РОСТОВА www.lanasday.ru
|
|