Как же плавно вернуться в рабочий режим без вреда для своего здоровья и настроения?

1. Время на каникулах используйте для того, чтобы на самом деле отдохнуть, а не успеть посетить всех друзей или побездельничать от души.

2. Отрегулируйте режим сна за несколько дней до выхода на работу. Сон очень важен для восстановления организма. Постарайтесь ложиться пораньше и вставать утром соответственно. Если сразу не получится уснуть вовремя, прогуляйтесь перед сном, выпейте горячего молока с медом. Утром не вскакивайте по будильнику, дайте себе 10−15 минут расслабиться и поваляться, настроиться на позитив. Неплохо бы сделать утреннюю зарядку.

3. Принимайте утром контрастный душ — это поможет проснуться и взбодриться.

4. На работе уберите все новогодние атрибуты, напоминающие о празднике. Это поможет собраться с мыслями.

5. Не бросайтесь сразу в работу с головой. Начните с того, чтобы убрать на столе, организовать заново рабочее место, составить план работы на ближайшие дни, причем так, чтобы интенсивность наращивалась постепенно. Почитайте о новостях, связанных с вашей профессией. Не нужно сразу хвататься за задания, требующие серьезных умственных усилий или нервного напряжения.

6. Между делами на работе делайте перерыв на 5−10 минут, во время таких «окон» можно обсудить с коллегами рабочие планы. А еще лучше — займитесь производственной гимнастикой.

7. Следите за режимом питания. Не пропускайте обед и постарайтесь отказываться от праздничных разносолов, которые предлагают коллеги. Ваш желудок и так за время каникул получил немалый удар вкусностями.

8. Откажитесь в первое время от кофе и энергетиков в пользу зеленого чая и горького шоколада. Ешьте больше фруктов и сухофруктов.

9. Вернуться в привычное рабочее состояние поможет целеустроение — грамотное планирование целей. Найдите время и четко определитесь, чего вы бы хотели достичь на своей должности.

10. В первые рабочие дни после праздников ни в коем случае не задерживайтесь на работе. Не только не работайте сверхурочно, но и откажитесь от участия в спонтанных «корпоративах».


Лана Кохана Dmitriy Raykin/shutterstock.com


Источник: Женский интернет-портал о здоровом образе жизни

Ой что-то тут нереальное и непрактичное написано Начиная с самого первого пункта,
а когда ж бездельничать-то?

ага так хочется спать по утрам .......

как сложно по утрам , до сих пор не могу привыкнуть рано вставать а вечером рано ложиться

это точно а мне к 7 на работу .... очень ну очень сложно