семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоследние изображенияПоисккартаШоппингВход
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Март 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7


ПОСТОЯННАЯ СКИДКА на сайте ru.iherb.com -5% ПО ПРОМОКОДУ CLL4226, нужно ввести в окошке Применить промокод
Последние темы
» МИЛЛИАРДЫ
Диета Кима Протасова Emptyавтор Admin Чт 10 Фев 2022 - 21:12

» Фитнес клубы Таганрога
Диета Кима Протасова Emptyавтор Admin Вт 23 Июн 2020 - 1:06

» В Ростовской области коронавирус 2020
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Ср 6 Май 2020 - 11:09

» Выплаты на детей из-за коронавируса
Диета Кима Протасова Emptyавтор карамелька Пт 17 Апр 2020 - 10:59

» Любимые игрушки советских детей
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:11

» В России остался последний регион без коронавируса
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:02

» Чиновники укатили на загранкурорты в разгар эпидемии
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:59

» Главное о коронавирусе у детей в вопросах и ответах
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:52

» Туристам не советуют планировать поездки в Европу летом 2020
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:45

» Коронавирус в Италии 2020
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:41

» Коронавирус: вопросы, на которые пока нет ответов
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:35

» Эксперт объяснил опасность бессимптомных носителей коронавируса
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:32

» Из США в Россию вылетели 276 человек
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:29

» МБУЗ «Городская больница № 6 г. Ростова-на-Дону»
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:57

» Роструд уточнил обязательства по выплатам зарплат на фоне коронавируса
Диета Кима Протасова Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:44

Самые просматриваемые темы
Регистрация в Компании "Faberlic"
Магнолия рынок в Сочи
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Территориальные управления города Таганрога
Электронная запись на прием к врачам Таганрог
Новинки кино декабрь 2012
Фитнес клубы Таганрога
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

 Диета Кима Протасова

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyПт 4 Май 2012 - 12:01

Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты

Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyПт 4 Май 2012 - 12:01

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyПт 4 Май 2012 - 12:05

Выход из диеты Кима Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyПт 4 Май 2012 - 12:05

Противопоказания к диете Кима Протасова

Данная методика не подходит тем, кто имеет следующие заболевания:

- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- эзофагиты;
- хронические гастриты с повышенной и пониженной кислотностью;
- дуодениты.
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyПт 4 Май 2012 - 12:07

Рецепты для диеты Кима Протасова

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, которые скрасят меню диеты Кима Протасова.

Блюда для первых двух недель диеты

Вариант № 1

• Помидоры – 2 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Редька – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Петрушка и укроп – 3 ст.л. (в измельченном виде)
• Уксус – 1 ст.л.
• Соль, перец – по вкусу

Все ингредиенты нарезают, аккуратно перемешивают с добавлением специй и уксуса, после чего дают постоять 10 минут.

Вариант № 2

• Йогурт – 200 мл
• Зеленое яблоко – ? шт.
• Лимонный сок
• Корица

Яблоко измельчают, смешивают с соком лимона, сдабривают корицей и разбавляют йогуртом.

Блюда для последних трех недель диеты

Вариант № 1

• Креветки – 300 г (в отварном виде)
• Огурцы – 3 шт.
• Йогурт – 200 г
• Сок лимона
• Соль и перец по вкусу

Из йогурта и сока лимона готовят соус с добавлением соли и перца. Огурцы режут соломкой, добавляют к креветкам и поливают соусом.

Вариант № 2

• Куриное филе без кожицы – 150 г
• Болгарский перец – ? шт.
• Пекинская капуста – 150 г
• Йогурт – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу

Куриное филе режут кубиками, обжаривают на сухой сковороде и дают остыть. Капусту тонко шинкуют, перец режут соломкой. Все ингредиенты перемешивают, подсаливают и заправляют йогуртом.

Диета Кима Протасова – весьма демократичная методика похудения с минимальным количеством противопоказаний. Вы вполне можете периодически использовать эту диету в качестве эффективного средства, неправленого на нормализацию веса.
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyВт 8 Май 2012 - 21:26

Простое меню на один день

Завтрак:
Салат из одной помидоры, одного огурца, одного яйца и сыра.

Перекус:
Яблоко

Обед:
Салат «Метла» из капусты, моркови, яблока (на крупной терке). 1 стакан кефира.

Перекус:
Яблоко.

Ужин:
Лодочки из огурцов и сельдерея с плавленым сыром.

Перекус:
яблоко 1 натуральный творожок Активия.
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyВт 8 Май 2012 - 21:31

ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДИЕТЫ

Меню с овсянкой на завтрак

Завтрак:
Овсяная каша на воде. В нее добавить замороженных или натуральных ягод – клубнику, чернику.

Перекус:
Натуральный йогурт с натуральным киви.

Обед:
Салат «помидоры-сыр». Порезать помидоры кружочками. Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром. Помидоры выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать порезанным.
Любой суп на курином бульоне.

Перкус:
Коктейль клубника со сливками. Сахара – немножко!

Ужин:
Цельнозерновые хлебцы. Запеченные баклажаны с морковью и сыром.
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyВт 8 Май 2012 - 21:34


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

О 5% сыре…

Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"

Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".

Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%.

Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.

Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).

О соленом сыре…

Не ешьте много соленного сыра. Соль задерживает воду, так что есть риск приобрести отеки.


Последний раз редактировалось: ketty (Вт 8 Май 2012 - 21:38), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyВт 8 Май 2012 - 21:35


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



О овощах…

Ошибка худеющих в первые недели – кушать одну молочку.

Кушайте побольше сырых овощей, вот вам список, который не наскучит:

* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская)
* Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат)
* Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий)
* Помидор
* Перец болгарский
* Огурец
* Кабачок (я кушала сырым молоденький)
* Тыква (тоже можно сырую)
* Морковь
* Редька (репа)
* Редис
* Хрен
* Сельдерей
* Чеснок
* Спаржа (натуральная!)
* Ревень
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyВт 8 Май 2012 - 21:36


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



О йогуртах и молочке…

Те молочные продукты, в которые добавлены сахар и крахмал, на Протасовке нельзя!
Внимательно читайте этикетку! Вам подойдет только натуральный белый несладкий йогурт, кефир и творог без добавок!
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyСр 9 Май 2012 - 14:10

Приглашаю всех кто хочет похудеть сесть на эту диету и каждый день писать свои отзывы

я с завтра начинаю )
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyВс 13 Май 2012 - 22:46

уже 4 дня ... есть хочется капец как ...... салат ненавижу кефир тоже... перехожу на творог жду когда можно будет мясо есть и фрукты
Вернуться к началу Перейти вниз
Настя
Модератор
Модератор
Настя

Сообщения : 377
Дата регистрации : 2011-10-12

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyВс 13 Май 2012 - 23:05

у меня мамочка на диете тоже)) к ней нельзя подходить))..она голодная.. и злая))..
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Диета Кима Протасова Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Диета Кима Протасова Empty
СообщениеТема: { Re: Диета Кима Протасова   Диета Кима Протасова EmptyПн 14 Май 2012 - 11:01

ага я тоже злая ))) пусть в форум пишет я ее настрою на нужный лад
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Диета Кима Протасова

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА
» Вегетарианская диета
» Белковая диета
» Диета медиков
» Ресторан и диета

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Красота и здоровье :: Диеты-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы