|
Автор | Сообщение |
---|
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Диета Кима Протасова Пт 4 Май 2012 - 12:01 | |
| Протяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
|
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Пт 4 Май 2012 - 12:01 | |
| Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие. 2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. 3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. 4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Пт 4 Май 2012 - 12:05 | |
| Выход из диеты Кима Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день. 2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие). 3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат; 4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка. Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Пт 4 Май 2012 - 12:05 | |
| Противопоказания к диете Кима Протасова
Данная методика не подходит тем, кто имеет следующие заболевания:
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; - эзофагиты; - хронические гастриты с повышенной и пониженной кислотностью; - дуодениты. |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Пт 4 Май 2012 - 12:07 | |
| Рецепты для диеты Кима Протасова
Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, которые скрасят меню диеты Кима Протасова.
Блюда для первых двух недель диеты
Вариант № 1
• Помидоры – 2 шт. • Огурец – 1 шт. • Редька – 1 шт. • Репчатый лук – 1 шт. • Петрушка и укроп – 3 ст.л. (в измельченном виде) • Уксус – 1 ст.л. • Соль, перец – по вкусу
Все ингредиенты нарезают, аккуратно перемешивают с добавлением специй и уксуса, после чего дают постоять 10 минут.
Вариант № 2
• Йогурт – 200 мл • Зеленое яблоко – ? шт. • Лимонный сок • Корица
Яблоко измельчают, смешивают с соком лимона, сдабривают корицей и разбавляют йогуртом.
Блюда для последних трех недель диеты
Вариант № 1
• Креветки – 300 г (в отварном виде) • Огурцы – 3 шт. • Йогурт – 200 г • Сок лимона • Соль и перец по вкусу
Из йогурта и сока лимона готовят соус с добавлением соли и перца. Огурцы режут соломкой, добавляют к креветкам и поливают соусом.
Вариант № 2
• Куриное филе без кожицы – 150 г • Болгарский перец – ? шт. • Пекинская капуста – 150 г • Йогурт – 2 ст.л. • Соль – по вкусу
Куриное филе режут кубиками, обжаривают на сухой сковороде и дают остыть. Капусту тонко шинкуют, перец режут соломкой. Все ингредиенты перемешивают, подсаливают и заправляют йогуртом.
Диета Кима Протасова – весьма демократичная методика похудения с минимальным количеством противопоказаний. Вы вполне можете периодически использовать эту диету в качестве эффективного средства, неправленого на нормализацию веса. |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Вт 8 Май 2012 - 21:26 | |
| Простое меню на один день
Завтрак: Салат из одной помидоры, одного огурца, одного яйца и сыра.
Перекус: Яблоко
Обед: Салат «Метла» из капусты, моркови, яблока (на крупной терке). 1 стакан кефира.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Лодочки из огурцов и сельдерея с плавленым сыром.
Перекус: яблоко 1 натуральный творожок Активия. |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Вт 8 Май 2012 - 21:31 | |
| ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДИЕТЫ
Меню с овсянкой на завтрак
Завтрак: Овсяная каша на воде. В нее добавить замороженных или натуральных ягод – клубнику, чернику.
Перекус: Натуральный йогурт с натуральным киви.
Обед: Салат «помидоры-сыр». Порезать помидоры кружочками. Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром. Помидоры выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать порезанным. Любой суп на курином бульоне.
Перкус: Коктейль клубника со сливками. Сахара – немножко!
Ужин: Цельнозерновые хлебцы. Запеченные баклажаны с морковью и сыром.
|
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Вт 8 Май 2012 - 21:34 | |
| [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]О 5% сыре… Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?" Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе". Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр. Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог). О соленом сыре…Не ешьте много соленного сыра. Соль задерживает воду, так что есть риск приобрести отеки.
Последний раз редактировалось: ketty (Вт 8 Май 2012 - 21:38), всего редактировалось 2 раз(а) |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Вт 8 Май 2012 - 21:35 | |
| [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]О овощах…Ошибка худеющих в первые недели – кушать одну молочку. Кушайте побольше сырых овощей, вот вам список, который не наскучит:* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская) * Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат) * Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий) * Помидор * Перец болгарский * Огурец * Кабачок (я кушала сырым молоденький) * Тыква (тоже можно сырую) * Морковь * Редька (репа) * Редис * Хрен * Сельдерей * Чеснок * Спаржа (натуральная!) * Ревень |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Вт 8 Май 2012 - 21:36 | |
| [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]О йогуртах и молочке…Те молочные продукты, в которые добавлены сахар и крахмал, на Протасовке нельзя! Внимательно читайте этикетку! Вам подойдет только натуральный белый несладкий йогурт, кефир и творог без добавок! |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Ср 9 Май 2012 - 14:10 | |
| Приглашаю всех кто хочет похудеть сесть на эту диету и каждый день писать свои отзывы
я с завтра начинаю ) |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Вс 13 Май 2012 - 22:46 | |
| уже 4 дня ... есть хочется капец как ...... салат ненавижу кефир тоже... перехожу на творог жду когда можно будет мясо есть и фрукты |
|
| |
Настя Модератор
Сообщения : 377 Дата регистрации : 2011-10-12
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Вс 13 Май 2012 - 23:05 | |
| у меня мамочка на диете тоже)) к ней нельзя подходить))..она голодная.. и злая)).. |
|
| |
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Диета Кима Протасова Пн 14 Май 2012 - 11:01 | |
| ага я тоже злая ))) пусть в форум пишет я ее настрою на нужный лад |
|
| |
|