семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоследние изображенияПоисккартаШоппингВход
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Март 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7


ПОСТОЯННАЯ СКИДКА на сайте ru.iherb.com -5% ПО ПРОМОКОДУ CLL4226, нужно ввести в окошке Применить промокод
Последние темы
» МИЛЛИАРДЫ
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Admin Чт 10 Фев 2022 - 21:12

» Фитнес клубы Таганрога
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Admin Вт 23 Июн 2020 - 1:06

» В Ростовской области коронавирус 2020
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Ср 6 Май 2020 - 11:09

» Выплаты на детей из-за коронавируса
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор карамелька Пт 17 Апр 2020 - 10:59

» Любимые игрушки советских детей
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:11

» В России остался последний регион без коронавируса
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:02

» Чиновники укатили на загранкурорты в разгар эпидемии
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:59

» Главное о коронавирусе у детей в вопросах и ответах
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:52

» Туристам не советуют планировать поездки в Европу летом 2020
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:45

» Коронавирус в Италии 2020
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:41

» Коронавирус: вопросы, на которые пока нет ответов
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:35

» Эксперт объяснил опасность бессимптомных носителей коронавируса
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:32

» Из США в Россию вылетели 276 человек
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:29

» МБУЗ «Городская больница № 6 г. Ростова-на-Дону»
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:57

» Роструд уточнил обязательства по выплатам зарплат на фоне коронавируса
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:44

Самые просматриваемые темы
Регистрация в Компании "Faberlic"
Магнолия рынок в Сочи
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Территориальные управления города Таганрога
Электронная запись на прием к врачам Таганрог
Новинки кино декабрь 2012
Фитнес клубы Таганрога
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

  Как снять состояние усталости и раздражения на работе

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Лана
Модератор
Модератор
Лана

Сообщения : 291
Дата регистрации : 2012-04-21

 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Empty
СообщениеТема: { Как снять состояние усталости и раздражения на работе    Как снять состояние усталости и раздражения на работе EmptyВс 13 Май 2012 - 12:54

Кому не знакомо состояние усталости и раздражения на работе! Вы простояли все утро в пробке, опоздали на 15 минут, и как раз сегодня начальнику приспичило собрать весь отдел на совещание, важный клиент разорвал договор, вашу коллегу опять повышают, а вы выполняете всю черную работу… Вы пытаетесь отвлечься, проверяете почту, оставляете пару комментариев в ЖЖ, читаете новостные ленты, тут оказывается, что скоро время обеда, еще ничего не сделано, работа стоит, а вы безумно устали. Знакомое состояние? Остается только считать дни до отпуска и рассматривать горящие предложения туристических компаний.

К сожалению, в большинстве российских компаний еще не предусмотрены комнаты послеобеденного отдыха, столы для пинг-понга или уголки для игры в шахматы, так что попытаемся обойтись подручными средствами. Чтобы на работе не уставать, не переутомляться и успевать все запланированное, нужно научиться грамотно распределять нагрузку и отдых.

Утро вечера мудренее
Давно доказано, что те работники, которые не тратят утреннее время на проверку почты, успевают гораздо больше своих коллег, которые первым делом загружают всевозможные мессенджеры. Не проверяйте по утрам личную почту! Соблазн ответить на письмо и сходить по ссылке, присланной подругой, велик, но именно так и тратится эффективнейшее утреннее время, когда голова еще свежая и работает особенно хорошо. Дайте себе обещание, что не позднее чем через два часа вы непременно проверите почту, вот только закончите работу над этим чертежом/макетом/текстом.

Возьмите за правило во время работы не отвлекаться на посторонние дела: чтение книг в электронной библиотеке или просмотр новых фотографий в «Одноклассниках». Вам кажется, что таким образом вы расслабляетесь, а на самом деле вы просто рассеиваете внимание. Потом сконцентрироваться на работе будет гораздо сложнее.

Поставьте себе «напоминалку» в телефон: «Выпрями спинку, построй глазки», и пусть она срабатывает хотя бы каждые три часа. Наклейте на монитор стикер с такими же полезными напоминаниями (хотя бы «Не трогай лицо руками!»). Не забывайте время от времени делать простейшую гимнастику, сидя на рабочем месте: сделайте круговые вращения головой, сцепите руки за спиной в замок, «постройте глазки» - в угол, на нос, на предмет.

Чаще проветривайте помещение. Если окно выходит не на загазованный проспект, постойте пару минут у окна, сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Представьте, как кислород очищает ваш усталый мозг.

Держите на рабочем месте эфирные масла - их запах поможет вам взбодриться. Цитрусовые и цветочные ароматы возбуждают, снимают усталость, пробуждают новые идеи.

Не забывайте в течение дня пить воду - чтобы каждый раз не бегать к кулеру, утром наберите в бутылку воды и поставьте ее на стол.

Подойдите к обеденному времени с фантазией. Привыкли обедать в кафе или офисной столовой? Возьмите еду с собой, прогуляйтесь, найдите какую-нибудь симпатичную лавочку и с удовольствием съешьте свой обед. Если такой обед для вас привычен, сходите в какое-нибудь кафе неподалеку.

Если ваш обычный способ расслабления на работе - это блуждания по интернету, попробуйте немного его разнообразить. Появилась свободная минутка? Выключите монитор и вырежьте из бумаги фигурки зверей - через некоторое время соберется целый зоопарк! Еще один отличный способ отвлечься - складывать оригами. И мелкая моторика развивается, и измученный стрессом и неврозами мозг отдыхает.

Помните о том, что лучший отдых - это смена деятельности. Если ваша работа связана с постоянным общением с людьми, долгими переговорами и прочими прелестями вербальных контактов, просто закройте глаза, помолчите, постарайтесь уединиться в каком-нибудь тихом месте (хоть в туалете). Помассируйте виски и ушные раковины, чтобы снять напряжение.

Если же, наоборот, вы работаете с документами, и вам словечком не с кем перемолвиться, позвоните маме, любимому или подруге, поболтайте несколько минут, при этом немного пройдитесь - хотя бы по коридору офиса. Помассируйте кисти рук, сделайте небольшую гимнастику для глаз - точечный массаж способствует расслаблению и поднятию тонуса.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Empty
СообщениеТема: { Re: Как снять состояние усталости и раздражения на работе    Как снять состояние усталости и раздражения на работе EmptyВс 13 Май 2012 - 20:46

это хорошо когда свой кабинет делай что хочешь а когда человек 10 сидят... да уж тут разнообразия хоть отбавляй )

хотя если мне свой кабинет, я буду скучать по всем )так что буду в общине пытаться расслабляться от работы ) в течении дня
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Как снять состояние усталости и раздражения на работе

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Как организовать вечеринку на работе
» Данные Опроса ночевать на работе или нет
» О чем лучше не рассказывать коллегам на работе
» 10 СПОСОБОВ НЕ СПАТЬ НА РАБОТЕ
» Как не стать на работе жертвой эксплуататора

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Беседка :: Восемь часов жизни на работе-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы