семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоисккартаШоппингЧаВоВход
НОВИНКИ в разделе ЭКОНОМИМ вместе с СП для отображения данного раздела Вам нужно зарегистрироваться на форуме
в нижней части сайта есть ЧАТ, можно задать интересующие Вас вопросы по форуму
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7

Последние темы
» Новогодние пьесы и сценарии для взрослых
Как правильно бегать Emptyавтор ketty Чт 6 Дек 2018 - 14:59

» НОВОСТИ Олимпийских игр в Пхёнчхане 2018
Как правильно бегать Emptyавтор ketty Пн 26 Фев 2018 - 19:50

» Ступеньки развития ребенка первого года жизни
Как правильно бегать Emptyавтор ketty Вс 18 Фев 2018 - 22:29

» ОЛИМПИАДА Пхёнчхан 2018
Как правильно бегать Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:56

» Каталоги ФАБЕРЛИК 2018
Как правильно бегать Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:48

» Регистрация в Компании "Faberlic"
Как правильно бегать Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:44

» ФАБЕРЛИК АКЦИИ Февраль 2018
Как правильно бегать Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:36

» Создание условий для ухода за новорожденным
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:37

» Гигиена новорожденного
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:26

» Сколько часов в сутки должен спать новорожденный
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:17

» Особенности новорождённого: как должен спать кроха
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:12

» Особенности периода развития в первые дни жизни новорожденного
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:10

» Какой режим дня должен быть у новорождённого ребёнка?
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:07

» Первые дни после роддома: каким должен быть уход за малышом
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:01

» преимуществах жизни одиноких людей
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Вс 11 Фев 2018 - 13:39

Самые просматриваемые темы
Магнолия рынок в Сочи
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Регистрация в Компании "Faberlic"
Новинки кино декабрь 2012
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Фитнес клубы Таганрога
Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.
Территориальные управления города Таганрога
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

 Как правильно бегать

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Кристина
Модератор
Модератор
Кристина

Сообщения : 380
Дата регистрации : 2012-06-25

Как правильно бегать Empty
СообщениеТема: { Как правильно бегать   Как правильно бегать EmptyСб 17 Ноя 2012 - 21:31


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Бегать любят и умеют многие, а бегать так, что бы это еще и приносило пользу здоровью умеет, думаю не каждый.

Как правильно начать бегать


Что полезного мы приобретаем от бега:

Во время бега мы задействуем все наши мышцы, и в процессе хорошо их тренируем. Что приводит к здоровым суставам.
При беге человек активно потеет, а вместе с потом нас покидают вредные вещества, своего рода бег – это очищение нашего организма.
В процессе того как мы бегаем, мы тренируем и свое сердце и всю сердечнососудистую систему, т.е. кровообращение улучшается и наш организм больше получает кислород.
Бег так же помогает нам бороться с таким недугом как депрессия. В тот момент, когда мы бегаем или непосредственно после пробежки в нашем организме выделяется гормон счастья.
Бег в значительной положительной степени влияет на наш иммунитет (иммунную системы) и ЦНС (центрально-нервную систему).

Этот список можно продолжать до бесконечности, но думаю, из этих пунктов становится все понятно.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вернуться к началу Перейти вниз
Кристина
Модератор
Модератор
Кристина

Сообщения : 380
Дата регистрации : 2012-06-25

Как правильно бегать Empty
СообщениеТема: { Re: Как правильно бегать   Как правильно бегать EmptyСб 17 Ноя 2012 - 21:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Как правильно бегать по утрам

Что же для этого нужно?


Конечно же – желание!

Уверенность в самом себе. Вы должны быть уверены что не бросите бег после недели или месяца упражнений. Бегать нужно будет круглый год и в любую погоду.
Так же необходимое условие это Ваша физическая форма, если по каким то причинам доктора запрещают вам нагрузки, тогда лучше конечно отказаться от этой затеи.
Вам нужна обязательно удобная спортивная форма. Кроссовки должны быть с мягкой подошвой, для предохранения ваши суставов.
Вернуться к началу Перейти вниз
Кристина
Модератор
Модератор
Кристина

Сообщения : 380
Дата регистрации : 2012-06-25

Как правильно бегать Empty
СообщениеТема: { Re: Как правильно бегать   Как правильно бегать EmptyСб 17 Ноя 2012 - 21:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Бегать любят и умеют многие, а бегать так, что бы это еще и приносило пользу здоровью умеет, думаю не каждый.
Как правильно начать бегать

Что полезного мы приобретаем от бега:

Во время бега мы задействуем все наши мышцы, и в процессе хорошо их тренируем. Что приводит к здоровым суставам.
При беге человек активно потеет, а вместе с потом нас покидают вредные вещества, своего рода бег – это очищение нашего организма.
В процессе того как мы бегаем, мы тренируем и свое сердце и всю сердечнососудистую систему, т.е. кровообращение улучшается и наш организм больше получает кислород.
Бег так же помогает нам бороться с таким недугом как депрессия. В тот момент, когда мы бегаем или непосредственно после пробежки в нашем организме выделяется гормон счастья.
Бег в значительной положительной степени влияет на наш иммунитет (иммунную системы) и ЦНС (центрально-нервную систему).

Этот список можно продолжать до бесконечности, но думаю, из этих пунктов становится все понятно.
Как правильно бегать по утрам

Что же для этого нужно?

Конечно же – желание!

Уверенность в самом себе. Вы должны быть уверены что не бросите бег после недели или месяца упражнений. Бегать нужно будет круглый год и в любую погоду.
Так же необходимое условие это Ваша физическая форма, если по каким то причинам доктора запрещают вам нагрузки, тогда лучше конечно отказаться от этой затеи.
Вам нужна обязательно удобная спортивная форма. Кроссовки должны быть с мягкой подошвой, для предохранения ваши суставов.

Как правильно бегать на дорожке


Для начала нам подойдут пробежки по утрам. И длится, они должны не более 15 минут. Если у Вас слабая физическая подготовка, то необходимо начинать тренироваться дома. Для этого подойдет бег на месте, увеличивая ежедневное время тренировки на 2-3 минуты. Кода вы почувствуете свои силы, необходимо переходить на пробежки по улице.

Очень важно! Перед тем как вы собираетесь провести пробежку, необходимо провести разминку, чтобы разогнать кровь и немного разогреть организм. Так же разминка предотвращает нежелательные травмы после неудачных падений. Разминка включает в себя небольшая ходьба в быстром темпе, делая полный вдох носом и выдох ртом. Так же выполняя маховые движения руками с наклонами для разогрева мышц ног и спины.

Вы должны обязательно помнить, что польза от пробежек будет только при постоянных тренировках, постоянно увеличивая нагрузку.

Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Как правильно бегать Empty
СообщениеТема: { Re: Как правильно бегать   Как правильно бегать Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Как правильно бегать

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Красота и здоровье :: Здоровье нас и наших близких-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы