Как быстро похудеть без диет



Многие девушки, стремясь похудеть, мучают себя изнурительными диетами. В результате испытывают стресс и еще больше полнеют. Но есть способы похудеть без всевозможных диет и голодания.

Как похудеть без диет

Начнем с того, какую же мы ставим для себя цель?! Ну, конечно же, похудение! Подумайте, а само стремление к похудению не приводит ли нас к стрессу? когда вы идете и становитесь на весы и не видите того результат которого ожидаете. Т.е. делаем вывод, что нам нужна другая цель, нет! — не похудение! наша новая цель это правильное и сбалансированное питание. У нас задача не научиться худеть, а научиться правильно питаться. Понимая это, вы, поедая творог или выпивая стакан кефира, будете получать удовлетворение так как эти действия идут на реализацию вашей цели.

Хочу похудеть

Как же нам, чтобы похудеть, необходимо реализовать правильное питание? Начнем пожалуй с подсчета калорий.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Далее необходимо уменьшить потребление калорий на 450-550 в день, ну и соответственно увеличить расход дневной энергии. При таком подходе мы начнем худеть и вес будет падать медленно, но и мы не рискуем, что наши килограммы к нам вернутся. Если посчитать математически, то при таком подходе если в среднем снизить калорийность до тысяча калорий в день, то мы сможем сбрасывать до 2 килограмм в месяц.

Как правильно похудеть

Так что же значит правильно питание? То есть это значит что вы должны отказаться от мучной (пирожки, булочки, хлеб и т.д.), сладкой (конфеты, шоколад, сахар, торт, пироженое и т.д.), а так же от жирной пищи (мясо, жир, окорочка, бедра, сало, бекон и т.д.). Вместо этих продуктов вы вводите в свое меню продукты которые помогут снизить вес, такие как кефир, яблоки, огурцы, творог. Если вы ложитесь поздно спать и вечером вас застал голод, пейте кефир. И еще один нюанс, если вы сова и ложитесь поздно спать, то всеми любимое правило не есть после шести часов для вас не подходит! Вы можете позволить себе легкий ужин после шести, но не позже девяти часов.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Похудеть занимаясь в спортзале

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




Нужно помнить что потребляя калории, т.е. энергию необходимо от нее избавляться. Вы можете заниматься как в спортзале, так и дома или на улице. Достаточно уделять 1 час в день на пешую ходьбу и результат не заставит себя ждать. Ходить лучше всего перед сном, этим вы получите заряд энергии после трудового дня ну и крепкий здоровый сон.

Очистка организма


Чтобы ваше пищеварение было в норме, а так же для нормального обмена веществ необходимо делать очистку организма от шлаков и токсинов, а так же от излишнего холестерина. Чистить нужно как кишечник так и печень. Способов для очистки много, достаточно вбить в поисковую систему запрос: Очистка организма. Самый доступный способ очистить печень это купить в аптеке специальный препарат для очистки, ну а кишечник можно очистить простым активированным углем. Важно! Если у вас есть проблемы со здоровьем, нарушением пищеварения или другие заболевания, прежде чем принимать препараты для очистки, необходима консультация врача.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




В итоге хочется сказать о самом главном, не думайте постоянно о похудении, о том, как вы набрали лишние килограммы, а больше думайте о своем здоровье и о здоровой пище, которую вы употребляете.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



вот это очень ВАЖНЫЙ момент для ХУДЕЮЩИХ )))