семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоследние изображенияПоисккартаШоппингВход
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Март 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7


ПОСТОЯННАЯ СКИДКА на сайте ru.iherb.com -5% ПО ПРОМОКОДУ CLL4226, нужно ввести в окошке Применить промокод
Последние темы
» МИЛЛИАРДЫ
Как правильно бегать Emptyавтор Admin Чт 10 Фев 2022 - 21:12

» Фитнес клубы Таганрога
Как правильно бегать Emptyавтор Admin Вт 23 Июн 2020 - 1:06

» В Ростовской области коронавирус 2020
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Ср 6 Май 2020 - 11:09

» Выплаты на детей из-за коронавируса
Как правильно бегать Emptyавтор карамелька Пт 17 Апр 2020 - 10:59

» Любимые игрушки советских детей
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:11

» В России остался последний регион без коронавируса
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:02

» Чиновники укатили на загранкурорты в разгар эпидемии
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:59

» Главное о коронавирусе у детей в вопросах и ответах
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:52

» Туристам не советуют планировать поездки в Европу летом 2020
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:45

» Коронавирус в Италии 2020
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:41

» Коронавирус: вопросы, на которые пока нет ответов
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:35

» Эксперт объяснил опасность бессимптомных носителей коронавируса
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:32

» Из США в Россию вылетели 276 человек
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:29

» МБУЗ «Городская больница № 6 г. Ростова-на-Дону»
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:57

» Роструд уточнил обязательства по выплатам зарплат на фоне коронавируса
Как правильно бегать Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:44

Самые просматриваемые темы
Регистрация в Компании "Faberlic"
Магнолия рынок в Сочи
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Территориальные управления города Таганрога
Электронная запись на прием к врачам Таганрог
Новинки кино декабрь 2012
Фитнес клубы Таганрога
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

 Как правильно бегать

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Кристина
Модератор
Модератор
Кристина

Сообщения : 554
Дата регистрации : 2012-06-25

Как правильно бегать Empty
СообщениеТема: { Как правильно бегать   Как правильно бегать EmptyСб 17 Ноя 2012 - 21:31


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Бегать любят и умеют многие, а бегать так, что бы это еще и приносило пользу здоровью умеет, думаю не каждый.

Как правильно начать бегать


Что полезного мы приобретаем от бега:

Во время бега мы задействуем все наши мышцы, и в процессе хорошо их тренируем. Что приводит к здоровым суставам.
При беге человек активно потеет, а вместе с потом нас покидают вредные вещества, своего рода бег – это очищение нашего организма.
В процессе того как мы бегаем, мы тренируем и свое сердце и всю сердечнососудистую систему, т.е. кровообращение улучшается и наш организм больше получает кислород.
Бег так же помогает нам бороться с таким недугом как депрессия. В тот момент, когда мы бегаем или непосредственно после пробежки в нашем организме выделяется гормон счастья.
Бег в значительной положительной степени влияет на наш иммунитет (иммунную системы) и ЦНС (центрально-нервную систему).

Этот список можно продолжать до бесконечности, но думаю, из этих пунктов становится все понятно.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вернуться к началу Перейти вниз
Кристина
Модератор
Модератор
Кристина

Сообщения : 554
Дата регистрации : 2012-06-25

Как правильно бегать Empty
СообщениеТема: { Re: Как правильно бегать   Как правильно бегать EmptyСб 17 Ноя 2012 - 21:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Как правильно бегать по утрам

Что же для этого нужно?


Конечно же – желание!

Уверенность в самом себе. Вы должны быть уверены что не бросите бег после недели или месяца упражнений. Бегать нужно будет круглый год и в любую погоду.
Так же необходимое условие это Ваша физическая форма, если по каким то причинам доктора запрещают вам нагрузки, тогда лучше конечно отказаться от этой затеи.
Вам нужна обязательно удобная спортивная форма. Кроссовки должны быть с мягкой подошвой, для предохранения ваши суставов.
Вернуться к началу Перейти вниз
Кристина
Модератор
Модератор
Кристина

Сообщения : 554
Дата регистрации : 2012-06-25

Как правильно бегать Empty
СообщениеТема: { Re: Как правильно бегать   Как правильно бегать EmptyСб 17 Ноя 2012 - 21:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Бегать любят и умеют многие, а бегать так, что бы это еще и приносило пользу здоровью умеет, думаю не каждый.
Как правильно начать бегать

Что полезного мы приобретаем от бега:

Во время бега мы задействуем все наши мышцы, и в процессе хорошо их тренируем. Что приводит к здоровым суставам.
При беге человек активно потеет, а вместе с потом нас покидают вредные вещества, своего рода бег – это очищение нашего организма.
В процессе того как мы бегаем, мы тренируем и свое сердце и всю сердечнососудистую систему, т.е. кровообращение улучшается и наш организм больше получает кислород.
Бег так же помогает нам бороться с таким недугом как депрессия. В тот момент, когда мы бегаем или непосредственно после пробежки в нашем организме выделяется гормон счастья.
Бег в значительной положительной степени влияет на наш иммунитет (иммунную системы) и ЦНС (центрально-нервную систему).

Этот список можно продолжать до бесконечности, но думаю, из этих пунктов становится все понятно.
Как правильно бегать по утрам

Что же для этого нужно?

Конечно же – желание!

Уверенность в самом себе. Вы должны быть уверены что не бросите бег после недели или месяца упражнений. Бегать нужно будет круглый год и в любую погоду.
Так же необходимое условие это Ваша физическая форма, если по каким то причинам доктора запрещают вам нагрузки, тогда лучше конечно отказаться от этой затеи.
Вам нужна обязательно удобная спортивная форма. Кроссовки должны быть с мягкой подошвой, для предохранения ваши суставов.

Как правильно бегать на дорожке


Для начала нам подойдут пробежки по утрам. И длится, они должны не более 15 минут. Если у Вас слабая физическая подготовка, то необходимо начинать тренироваться дома. Для этого подойдет бег на месте, увеличивая ежедневное время тренировки на 2-3 минуты. Кода вы почувствуете свои силы, необходимо переходить на пробежки по улице.

Очень важно! Перед тем как вы собираетесь провести пробежку, необходимо провести разминку, чтобы разогнать кровь и немного разогреть организм. Так же разминка предотвращает нежелательные травмы после неудачных падений. Разминка включает в себя небольшая ходьба в быстром темпе, делая полный вдох носом и выдох ртом. Так же выполняя маховые движения руками с наклонами для разогрева мышц ног и спины.

Вы должны обязательно помнить, что польза от пробежек будет только при постоянных тренировках, постоянно увеличивая нагрузку.

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Как правильно бегать

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Как правильно целоваться??))!!!
» Как правильно варить рис
» Как правильно кормить грудью.
» Как научиться правильно целоваться
» Как правильно выбрать автокресло

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Красота и здоровье :: Здоровье нас и наших близких-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы