ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Избавляемся от Депрессии Пт 13 Янв 2012 - 9:24 | |
| Немудрено, ведь темные зимние дни угнетающе действуют на психику. Вам кажется, что у вас депрессия. Однако последовав нашим советам, вы наверняка одолеете зимнюю хандру и сможете избавиться от депрессии! Хорошо белкам, суркам и ежам: впали себе в зимнюю спячку и горя не знают! Нам, людям, сложнее. Мы вынуждены бодрствовать, хотя зимой и нас постоянно тянет в сон. Дело в том, что в темное время года выработка щитовидной железой гормона сна мелатонина значительно увеличивается. В принципе, это вещество должно присутствовать в крови только ночью, но поскольку зимой его вырабатывается больше, то оно остается активным и днем. Именно поэтому мы чувствуем себя разбитыми и страдаем от типичной зимней депрессии. Эксперты называют подобные состояния сезонными депрессиями. Такая депрессия может поразить любого. В Северной Европе на типичные симптомы сезонной депрессии жалуется каждый третий. Человеку с депрессией ничто не доставляет радости, его нервы на пределе, он не способен заставить себя заниматься спортом. Хотя сейчас можно не поправиться, только ведя подвижный образ жизни. Зимой аппетит как никогда силен, очень часто тянет на сладкое. Свет снижает производство гормона снаГлавная причина зимней депрессии — недостаток света. Поэтому нужно стараться как можно чаще выходить на улицу, даже если не - светит солнце. Ведь даже в пасмурные дни на улице всегда светлее, чем в помещении с искусственным освещением. При сильной депрессии помогает светотерапия.В ней используются специальные лампы, которые выделяют очень много света, но без ультрафиолетовых лучей. Эти целебные лучи воспринимаются исключительно глазами, а не кожей. Такое лечение резко снижает производство гормона мелатонина.
Последний раз редактировалось: ketty (Чт 19 Янв 2012 - 14:55), всего редактировалось 1 раз(а) |
|
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Избавляемся от Депрессии Пт 13 Янв 2012 - 9:27 | |
| Спорт помогает мыслить позитивноПоследние научные исследования подтверждают, что спорт, также как и свет, помогает избавиться от угнетенного состояния и депрессии. В результате наблюдения за группой людей, которые каждое утро в течение часа выполняли упражнения по развитию выносливости, выяснилось, что уже через две недели их настроение значительно улучшилось. Причина в том, что активные движения повышают уровень гормона счастья серотонина в крови, и он сохраняется и после упражнений. Тот, кто не может заставить себя по утрам бегать по улицам, может попробовать контрастные души. Они также активизируют кровообращение и обмен веществ и помогают избавиться от депрессии. Начать следует с обливания только рук и ног попеременно горячей и холодной (но не ледяной!) водой, а затем можно перейти и к обливанию всего тела. Массаж щеткой под душем усиливает положительное воздействие. |
|
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Избавляемся от Депрессии Пт 13 Янв 2012 - 9:29 | |
| Витамины в борьбе с плохим настроениемВажное оружие в борьбе с зимней депрессией — правильное питание. Зачастую зимой люди едят слишком много и потребляют слишком много жиров. А это вызывает постоянную усталость и нежелание что-либо делать. Кроме того, многих в холодное время года тянет на сладкое, особенно когда на душе тоскливо. Все это препятствует усвоению организмом бодрящих витаминов С, В и Е. Поэтому ешьте побольше фруктов и овощей, приправленных хорошим растительным маслом. Если по каким-либо причинам вы не можете этого делать, обязательно принимайте мультивитаминные препараты и депрессия уйдет. |
|
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Избавляемся от Депрессии Пт 13 Янв 2012 - 9:34 | |
| Ароматы умиротворяютЕще одно простое, но действенное средство от депрессии — масла померанца и бергамота. Они воздействуют на расположение духа очень положительно. Всего нескольких капель в арома-курительнице или воде для купания достаточно, чтобы поднять настроение. У себя дома можно устроить и светотерапию: от пары ярких букетов цветов все вокруг будет как будто залито солнцем! Кстати, прекрасно бодрит и правильно подобранная одежда: проверено, что желтый, зеленый, голубой и оранжевый цвета вселяют в человека оптимизм. |
|
ketty Модератор
Сообщения : 6025 Дата регистрации : 2011-10-11 Возраст : 43 Откуда : Таганрог
| Тема: { Re: Избавляемся от Депрессии Ср 18 Янв 2012 - 2:05 | |
| я люблю гели для душа зимой со сладкими теплыми запахами ну и парфюм тоже сладкий ) |
|