семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоследние изображенияПоисккартаШоппингВход
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Март 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7


ПОСТОЯННАЯ СКИДКА на сайте ru.iherb.com -5% ПО ПРОМОКОДУ CLL4226, нужно ввести в окошке Применить промокод
Последние темы
» МИЛЛИАРДЫ
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Admin Чт 10 Фев 2022 - 21:12

» Фитнес клубы Таганрога
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Admin Вт 23 Июн 2020 - 1:06

» В Ростовской области коронавирус 2020
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Ср 6 Май 2020 - 11:09

» Выплаты на детей из-за коронавируса
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор карамелька Пт 17 Апр 2020 - 10:59

» Любимые игрушки советских детей
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:11

» В России остался последний регион без коронавируса
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 1:02

» Чиновники укатили на загранкурорты в разгар эпидемии
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:59

» Главное о коронавирусе у детей в вопросах и ответах
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:52

» Туристам не советуют планировать поездки в Европу летом 2020
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:45

» Коронавирус в Италии 2020
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:41

» Коронавирус: вопросы, на которые пока нет ответов
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:35

» Эксперт объяснил опасность бессимптомных носителей коронавируса
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:32

» Из США в Россию вылетели 276 человек
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Чт 16 Апр 2020 - 0:29

» МБУЗ «Городская больница № 6 г. Ростова-на-Дону»
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:57

» Роструд уточнил обязательства по выплатам зарплат на фоне коронавируса
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Ср 15 Апр 2020 - 2:44

Самые просматриваемые темы
Регистрация в Компании "Faberlic"
Магнолия рынок в Сочи
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Территориальные управления города Таганрога
Электронная запись на прием к врачам Таганрог
Новинки кино декабрь 2012
Фитнес клубы Таганрога
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

 Избавляемся от Депрессии

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:24

Немудрено, ведь темные зимние дни угнетающе действуют на психику. Вам кажется, что у вас депрессия. Однако последовав нашим советам, вы наверняка одолеете зимнюю хандру и сможете избавиться от депрессии!

Хорошо белкам, суркам и ежам: впали себе в зимнюю спячку и горя не знают! Нам, людям, сложнее. Мы вынуждены бодрствовать, хотя зимой и нас постоянно тянет в сон.

Дело в том, что в темное время года выработка щитовидной железой гормона сна мелатонина значительно увеличивается. В принципе, это вещество должно присутствовать в крови только ночью, но поскольку зимой его вырабатывается больше, то оно остается активным и днем. Именно поэтому мы чувствуем себя разбитыми и страдаем от типичной зимней депрессии.

Эксперты называют подобные состояния сезонными депрессиями. Такая депрессия может поразить любого. В Северной Европе на типичные симптомы сезонной депрессии жалуется каждый третий. Человеку с депрессией ничто не доставляет радости, его нервы на пределе, он не способен заставить себя заниматься спортом. Хотя сейчас можно не поправиться, только ведя подвижный образ жизни. Зимой аппетит как никогда силен, очень часто тянет на сладкое.


Свет снижает производство гормона сна

Главная причина зимней депрессии — недостаток света. Поэтому нужно стараться как можно чаще выходить на улицу, даже если не - светит солнце. Ведь даже в пасмурные дни на улице всегда светлее, чем в помещении с искусственным освещением.

При сильной депрессии помогает светотерапия.

В ней используются специальные лампы, которые выделяют очень много света, но без ультрафиолетовых лучей. Эти целебные лучи воспринимаются исключительно глазами, а не кожей. Такое лечение резко снижает производство гормона мелатонина.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Последний раз редактировалось: ketty (Чт 19 Янв 2012 - 14:55), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:27

Спорт помогает мыслить позитивно

Последние научные исследования подтверждают, что спорт, также как и свет, помогает избавиться от угнетенного состояния и депрессии. В результате наблюдения за группой людей, которые каждое утро в течение часа выполняли упражнения по развитию выносливости, выяснилось, что уже через две недели их настроение значительно улучшилось.

Причина в том, что активные движения повышают уровень гормона счастья серотонина в крови, и он сохраняется и после упражнений.

Тот, кто не может заставить себя по утрам бегать по улицам, может попробовать контрастные души. Они также активизируют кровообращение и обмен веществ и помогают избавиться от депрессии. Начать следует с обливания только рук и ног попеременно горячей и холодной (но не ледяной!) водой, а затем можно перейти и к обливанию всего тела. Массаж щеткой под душем усиливает положительное воздействие.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:29

Витамины в борьбе с плохим настроением

Важное оружие в борьбе с зимней депрессией — правильное питание. Зачастую зимой люди едят слишком много и потребляют слишком много жиров.

А это вызывает постоянную усталость и нежелание что-либо делать. Кроме того, многих в холодное время года тянет на сладкое, особенно когда на душе тоскливо. Все это препятствует усвоению организмом бодрящих витаминов С, В и Е. Поэтому ешьте побольше фруктов и овощей, приправленных хорошим растительным маслом.

Если по каким-либо причинам вы не можете этого делать, обязательно принимайте мультивитаминные препараты и депрессия уйдет.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:34

Ароматы умиротворяют

Еще одно простое, но действенное средство от депрессии — масла померанца и бергамота. Они воздействуют на расположение духа очень положительно. Всего нескольких капель в арома-курительнице или воде для купания достаточно, чтобы поднять настроение.

У себя дома можно устроить и светотерапию: от пары ярких букетов цветов все вокруг будет как будто залито солнцем! Кстати, прекрасно бодрит и правильно подобранная одежда: проверено, что желтый, зеленый, голубой и оранжевый цвета вселяют в человека оптимизм.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6025
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 43
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyСр 18 Янв 2012 - 2:05

я люблю гели для душа зимой со сладкими теплыми запахами ну и парфюм тоже сладкий )
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Избавляемся от Депрессии

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

 Похожие темы

-
» Избавляемся от послеродовой депрессии
»  Избавляемся от "беременных" неприятностей
» ОБЪЯВЛЯЕМ ВОЙНУ ВЕСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ!

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Домашний психолог :: Давайте поговорим ...-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы