семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоисккартаШоппингЧаВоВход
НОВИНКИ в разделе ЭКОНОМИМ вместе с СП для отображения данного раздела Вам нужно зарегистрироваться на форуме
в нижней части сайта есть ЧАТ, можно задать интересующие Вас вопросы по форуму
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7

Последние темы
» Новогодние пьесы и сценарии для взрослых
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор ketty Чт 6 Дек 2018 - 14:59

» НОВОСТИ Олимпийских игр в Пхёнчхане 2018
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор ketty Пн 26 Фев 2018 - 19:50

» Ступеньки развития ребенка первого года жизни
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор ketty Вс 18 Фев 2018 - 22:29

» ОЛИМПИАДА Пхёнчхан 2018
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:56

» Каталоги ФАБЕРЛИК 2018
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:48

» Регистрация в Компании "Faberlic"
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:44

» ФАБЕРЛИК АКЦИИ Февраль 2018
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:36

» Создание условий для ухода за новорожденным
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:37

» Гигиена новорожденного
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:26

» Сколько часов в сутки должен спать новорожденный
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:17

» Особенности новорождённого: как должен спать кроха
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:12

» Особенности периода развития в первые дни жизни новорожденного
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:10

» Какой режим дня должен быть у новорождённого ребёнка?
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:07

» Первые дни после роддома: каким должен быть уход за малышом
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:01

» преимуществах жизни одиноких людей
Избавляемся от Депрессии Emptyавтор Кристина Вс 11 Фев 2018 - 13:39

Самые просматриваемые темы
Магнолия рынок в Сочи
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Регистрация в Компании "Faberlic"
Новинки кино декабрь 2012
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Фитнес клубы Таганрога
Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.
Территориальные управления города Таганрога
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

 Избавляемся от Депрессии

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:24

Немудрено, ведь темные зимние дни угнетающе действуют на психику. Вам кажется, что у вас депрессия. Однако последовав нашим советам, вы наверняка одолеете зимнюю хандру и сможете избавиться от депрессии!

Хорошо белкам, суркам и ежам: впали себе в зимнюю спячку и горя не знают! Нам, людям, сложнее. Мы вынуждены бодрствовать, хотя зимой и нас постоянно тянет в сон.

Дело в том, что в темное время года выработка щитовидной железой гормона сна мелатонина значительно увеличивается. В принципе, это вещество должно присутствовать в крови только ночью, но поскольку зимой его вырабатывается больше, то оно остается активным и днем. Именно поэтому мы чувствуем себя разбитыми и страдаем от типичной зимней депрессии.

Эксперты называют подобные состояния сезонными депрессиями. Такая депрессия может поразить любого. В Северной Европе на типичные симптомы сезонной депрессии жалуется каждый третий. Человеку с депрессией ничто не доставляет радости, его нервы на пределе, он не способен заставить себя заниматься спортом. Хотя сейчас можно не поправиться, только ведя подвижный образ жизни. Зимой аппетит как никогда силен, очень часто тянет на сладкое.


Свет снижает производство гормона сна

Главная причина зимней депрессии — недостаток света. Поэтому нужно стараться как можно чаще выходить на улицу, даже если не - светит солнце. Ведь даже в пасмурные дни на улице всегда светлее, чем в помещении с искусственным освещением.

При сильной депрессии помогает светотерапия.

В ней используются специальные лампы, которые выделяют очень много света, но без ультрафиолетовых лучей. Эти целебные лучи воспринимаются исключительно глазами, а не кожей. Такое лечение резко снижает производство гормона мелатонина.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: ketty (Чт 19 Янв 2012 - 14:55), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:27

Спорт помогает мыслить позитивно

Последние научные исследования подтверждают, что спорт, также как и свет, помогает избавиться от угнетенного состояния и депрессии. В результате наблюдения за группой людей, которые каждое утро в течение часа выполняли упражнения по развитию выносливости, выяснилось, что уже через две недели их настроение значительно улучшилось.

Причина в том, что активные движения повышают уровень гормона счастья серотонина в крови, и он сохраняется и после упражнений.

Тот, кто не может заставить себя по утрам бегать по улицам, может попробовать контрастные души. Они также активизируют кровообращение и обмен веществ и помогают избавиться от депрессии. Начать следует с обливания только рук и ног попеременно горячей и холодной (но не ледяной!) водой, а затем можно перейти и к обливанию всего тела. Массаж щеткой под душем усиливает положительное воздействие.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:29

Витамины в борьбе с плохим настроением

Важное оружие в борьбе с зимней депрессией — правильное питание. Зачастую зимой люди едят слишком много и потребляют слишком много жиров.

А это вызывает постоянную усталость и нежелание что-либо делать. Кроме того, многих в холодное время года тянет на сладкое, особенно когда на душе тоскливо. Все это препятствует усвоению организмом бодрящих витаминов С, В и Е. Поэтому ешьте побольше фруктов и овощей, приправленных хорошим растительным маслом.

Если по каким-либо причинам вы не можете этого делать, обязательно принимайте мультивитаминные препараты и депрессия уйдет.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyПт 13 Янв 2012 - 9:34

Ароматы умиротворяют

Еще одно простое, но действенное средство от депрессии — масла померанца и бергамота. Они воздействуют на расположение духа очень положительно. Всего нескольких капель в арома-курительнице или воде для купания достаточно, чтобы поднять настроение.

У себя дома можно устроить и светотерапию: от пары ярких букетов цветов все вокруг будет как будто залито солнцем! Кстати, прекрасно бодрит и правильно подобранная одежда: проверено, что желтый, зеленый, голубой и оранжевый цвета вселяют в человека оптимизм.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

Избавляемся от Депрессии Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии EmptyСр 18 Янв 2012 - 2:05

я люблю гели для душа зимой со сладкими теплыми запахами ну и парфюм тоже сладкий )

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Избавляемся от Депрессии Empty
СообщениеТема: { Re: Избавляемся от Депрессии   Избавляемся от Депрессии Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Избавляемся от Депрессии

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Домашний психолог :: Давайте поговорим ...-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы