Про биоритмы знают все, правда, толком объяснить, что это такое, могут лишь немногие. Механизм биоритмов действительно очень сложен, и понять его способны только специалисты.

Нам же, далеким от медицины людям, достаточно уяснить, что биоритмы управляют всеми физиологическими процессами, происходящими в организме. Ритмично функционируют сердце, легкие, сокращаются и расслабляются мышцы, сменяют друг друга возбуждение и торможение в центральной нервной системе.

Одни биоритмы формируются с рождения, другие зависят от внешних причин, таких как смена времени года, колебания температуры и влажности, солнечная активность и даже приливы океана. Только представьте, какой атаке со всех сторон подвергается наш организм! И чтобы полноценно функционировать, он пытается приспособиться к внешним условиям, согласовывая с ними свое внутреннее расписание.

По подсчетам ученых, треть своей жизни человек проводит во сне. При этом, многие люди могут по пальцам пересчитать дни, когда они выспались: то встали слишком рано, то легли поздно, а то вроде и спали достаточно долго, а все равно с утра разбиты. Между тем, оказывается, есть несколько простых правил, помогающих чувствовать себя с утра свежо и бодро.

Ученые утверждают: потребность во сне взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Идеальное время для того, чтобы улечься, – между 22 и 23 часами. Заснуть же желательно до полуночи. После 24 часов в биоритмах человека наступает период, переждав который, можно и вовсе не заснуть до утра.
Просыпаться тоже нужно с умом. Как ни странно, время с 6 до 7 часов утра, в которое привыкли вставать большинство работающих людей, очень неудобно с точки зрения все тех же биоритмов. После 8 часов утра тоже редко кому удается проснуться бодрым и веселым. Идеальным же считается время подъема с 5 до 6 часов утра – несмотря на кажущееся раннее время, в эти часы значительно легче просыпаются не только «жаворонки», но и «совы».

Чтобы сон был крепким, а организм с утра – отдохнувшим, ученые рекомендуют спать в прохладе. Температура в комнате не должна превышать 18-19 градусов. Желательно спать с открытой форточкой – свежий воздух помогает организму хорошо отдохнуть. Кроме того, при приятной прохладе легче будет проснуться. Если же оставить форточку открытой нельзя, хорошенько проветрите комнату перед сном – это поможет вам скорее заснуть.

О том, что наедаться на ночь не стоит, знают все. Правда, мало кто знает, что дело не только в лишних килограммах. Перегруженный пищей желудок работает всю ночь, не давая телу как следует расслабиться. Есть стоит не позднее, чем за три часа до сна. Причем пища должна быть легкой: никакого мяса и макарон. А если очень хочется перекусить попозже, то имейте в виду: отлично перебить голод можно стаканом кефира или теплого молока. А вот сладкое есть на ночь не стоит – выброс в кровь большой дозы сахара прибавит организму активности и не даст заснуть. Зато можно выпить чашечку ромашкового чая – это мягкое успокаивающее средство настроит вас на сон.
Кроме этих нехитрых советов рекомендуем обратить внимание на комплексные программы БАД, созданные специально для того, чтобы помочь крепко заснуть и легко проснуться.
Кстати, их можно принимать вместе!

Комплекс «Антистресс»
поможет снизить нервное напряжение, успокоит, подарит крепкий здоровый сон. В комплекс вошли все основные «компоненты спокойствия и гармонии»: пустырник, боярышник, валериана, душица и магний.

Биоджайзер «Спокойствие» (арт.15413) восстанавливает комфортное состояние и баланс нервной системы. Помогает расслабиться, избавиться от чувства тревоги и напряжения, нормализует сон. Оказывает иммуномодулирующее действие. Улучшает кровоснабжение и обмен веществ в центральной нервной системе, что ускоряет процессы восстановления после перенесенных стрессов.

ДС №2 «Спокойствие» (арт.15201) нормализует сердечный ритм и силу сердечных сокращений, обладает успокаивающим действием. Эффективен при повышенной нервной возбудимости, климактерических расстройствах, бессоннице, чувстве напряженности и вегето-сосудистой дистонии.

Магний (арт.15303) регулирует работу нервной системы, оказывает благоприятное воздействие на сердце, способствует расширению сосудов. Снимает мышечные напряжения и спазмы. Улучшает кислородное обеспечение клеток сердца и мозга.

Комплекс «Пробуждение»
избавит от накопившейся усталости, придаст бодрость и поможет легко просыпаться по утрам. Растительные компоненты, входящие в состав комплекса, активизируют умственную деятельность, стимулируют иммунную систему и повышают общий тонус организма.

Составляющие комплекса:

Благодаря экстрактам гуараны и родиолы розовой биоджайзер «1000 сил» (арт.15414) обладает выраженным стимулирующим действием. Тонизирующее действие гуараны продолжается гораздо дольше, чем у кофе, и притом не приводит к перевозбуждению.

15305ДС №3 Бодрость (арт.15202) стимулирует естественные защитные силы организма, оказывая помощь при стрессах и нагрузках. Отличное профилактическое средство от простудных заболеваний.

Селен (арт.15305) способствует выведению из организма тяжелых металлов, токсинов и радионуклидов, избавляя организм от интоксикации. Рекомендуется при синдроме хронической усталости в качестве средства с мощным антиоксидантным действием.

еще рекомендуют спать в полной темноте (именно для этого наши бабушки использовали ставни), можно заменить плотными шторами. тогда организм быстрее восстанавливается

согласна этим, так как глаза свет не раздражает и соответственно могз
поэтому можно выспаться, вот утром сейчас сложно вставать так как темно и организм хочет спать а на часах уже почти 8 утра