Не все диетические продукты вкусные, именно поэтому многие женщины относятся негативно к диетам.

Но все знают, что рыба - это не только очень полезный и вкусный продукт, но и диетический. Рыбный белок прекрасно усваивается организмом. Кроме того, в рыбе гораздо больше витаминов, полезных веществ и аминокислот, чем в мясе.

Задайте себе вопрос - почему китайцы, японцы и вьетнамцы всегда подтянутые, худые и жизнерадостные? Все просто. В их рационе рыба преобладает над мясом.

Рыбная диета прекрасно поможет похудеть и почувствовать легкость. Существуют несколько видов рыбных диет, различное меню и продолжительность диеты.

Вот некоторые из них.

1. Продолжительность - 3 дня.

Утром, как проснетесь, выпить стакан воды. Также в течение всего дня пить не меньше 1,5 литров воды. Необходимо есть 5 раз в день по 100 грамм вареной несоленой рыбы. К рыбе нужен гарнир, например овощи. На обед выпить отвар шиповника, чай без сахара, кофе с лимоном. Кому что угодно на выбор. Такая диета легко переносится.

2. Продолжительность - 10 дней.

Утром выпить стакан воды.

На завтрак - кружка зеленого чая, 2 яйца, 1 стакан йогурта, обезжиренный творог, фрукты.

Обед - 2 стакана воды, 250 грамм рыбы в любом виде, либо морепродукты. На гарнир - овощи, листья салата, йогурт или обезжиренный творог.

В 5 часов вечера выпить стакан воды.

Ужин такой же, как обед.

Перед сном нужно снова выпить стакан воды.

При такой диете вы похудеете на 6 кг.

3. Классическая диета продолжительностью 7 дней.

5-7 кг вы можете скинуть с помощью этой диеты.

Первый завтрак - яйцо в всмятку, йогурт, зеленый чай и яблоко.

Второй завтрак - 200 грамм нежирной вареной рыбы, стакан минеральной воды без газа, огурец.

Обед - листья салата, 200 грамм нежирной вареной рыбы, 150 грамм творога и зеленый чай.

На ужин - такая же рыба, свежие овощи, зеленый чай и творог.

Ужинать не позднее 18 часов. Пить минеральную воду без газа либо зеленый чай в течении всего дня.


Такие рыбные диеты однообразны и через несколько дней такой рацион питания может надоесть. Если кому-то нужно разнообразие в еде, могут употреблять в пищу больше продуктов в целях похудания.

А вообще, употребляя в своем рационе больше рыбу, чем мясо, никаких диет не понадобится. А ваш организм наполнится витаминами, кальцием, фосфором. Употребляйте в основное меню рыбные блюда и не ешьте поздно вечером. Пейте больше жидкости.