семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоисккартаШоппингЧаВоВход
НОВИНКИ в разделе ЭКОНОМИМ вместе с СП для отображения данного раздела Вам нужно зарегистрироваться на форуме
в нижней части сайта есть ЧАТ, можно задать интересующие Вас вопросы по форуму
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7

Последние темы
» Новогодние пьесы и сценарии для взрослых
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор ketty Чт 6 Дек 2018 - 14:59

» НОВОСТИ Олимпийских игр в Пхёнчхане 2018
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор ketty Пн 26 Фев 2018 - 19:50

» Ступеньки развития ребенка первого года жизни
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор ketty Вс 18 Фев 2018 - 22:29

» ОЛИМПИАДА Пхёнчхан 2018
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:56

» Каталоги ФАБЕРЛИК 2018
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:48

» Регистрация в Компании "Faberlic"
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:44

» ФАБЕРЛИК АКЦИИ Февраль 2018
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:36

» Создание условий для ухода за новорожденным
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:37

» Гигиена новорожденного
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:26

» Сколько часов в сутки должен спать новорожденный
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:17

» Особенности новорождённого: как должен спать кроха
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:12

» Особенности периода развития в первые дни жизни новорожденного
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:10

» Какой режим дня должен быть у новорождённого ребёнка?
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:07

» Первые дни после роддома: каким должен быть уход за малышом
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:01

» преимуществах жизни одиноких людей
 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Emptyавтор Кристина Вс 11 Фев 2018 - 13:39

Самые просматриваемые темы
Магнолия рынок в Сочи
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Регистрация в Компании "Faberlic"
Новинки кино декабрь 2012
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Фитнес клубы Таганрога
Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.
Территориальные управления города Таганрога
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

  Как снять состояние усталости и раздражения на работе

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Лана
Модератор
Модератор
Лана

Сообщения : 291
Дата регистрации : 2012-04-21

 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Empty
СообщениеТема: { Как снять состояние усталости и раздражения на работе    Как снять состояние усталости и раздражения на работе EmptyВс 13 Май 2012 - 12:54

Кому не знакомо состояние усталости и раздражения на работе! Вы простояли все утро в пробке, опоздали на 15 минут, и как раз сегодня начальнику приспичило собрать весь отдел на совещание, важный клиент разорвал договор, вашу коллегу опять повышают, а вы выполняете всю черную работу… Вы пытаетесь отвлечься, проверяете почту, оставляете пару комментариев в ЖЖ, читаете новостные ленты, тут оказывается, что скоро время обеда, еще ничего не сделано, работа стоит, а вы безумно устали. Знакомое состояние? Остается только считать дни до отпуска и рассматривать горящие предложения туристических компаний.

К сожалению, в большинстве российских компаний еще не предусмотрены комнаты послеобеденного отдыха, столы для пинг-понга или уголки для игры в шахматы, так что попытаемся обойтись подручными средствами. Чтобы на работе не уставать, не переутомляться и успевать все запланированное, нужно научиться грамотно распределять нагрузку и отдых.

Утро вечера мудренее
Давно доказано, что те работники, которые не тратят утреннее время на проверку почты, успевают гораздо больше своих коллег, которые первым делом загружают всевозможные мессенджеры. Не проверяйте по утрам личную почту! Соблазн ответить на письмо и сходить по ссылке, присланной подругой, велик, но именно так и тратится эффективнейшее утреннее время, когда голова еще свежая и работает особенно хорошо. Дайте себе обещание, что не позднее чем через два часа вы непременно проверите почту, вот только закончите работу над этим чертежом/макетом/текстом.

Возьмите за правило во время работы не отвлекаться на посторонние дела: чтение книг в электронной библиотеке или просмотр новых фотографий в «Одноклассниках». Вам кажется, что таким образом вы расслабляетесь, а на самом деле вы просто рассеиваете внимание. Потом сконцентрироваться на работе будет гораздо сложнее.

Поставьте себе «напоминалку» в телефон: «Выпрями спинку, построй глазки», и пусть она срабатывает хотя бы каждые три часа. Наклейте на монитор стикер с такими же полезными напоминаниями (хотя бы «Не трогай лицо руками!»). Не забывайте время от времени делать простейшую гимнастику, сидя на рабочем месте: сделайте круговые вращения головой, сцепите руки за спиной в замок, «постройте глазки» - в угол, на нос, на предмет.

Чаще проветривайте помещение. Если окно выходит не на загазованный проспект, постойте пару минут у окна, сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Представьте, как кислород очищает ваш усталый мозг.

Держите на рабочем месте эфирные масла - их запах поможет вам взбодриться. Цитрусовые и цветочные ароматы возбуждают, снимают усталость, пробуждают новые идеи.

Не забывайте в течение дня пить воду - чтобы каждый раз не бегать к кулеру, утром наберите в бутылку воды и поставьте ее на стол.

Подойдите к обеденному времени с фантазией. Привыкли обедать в кафе или офисной столовой? Возьмите еду с собой, прогуляйтесь, найдите какую-нибудь симпатичную лавочку и с удовольствием съешьте свой обед. Если такой обед для вас привычен, сходите в какое-нибудь кафе неподалеку.

Если ваш обычный способ расслабления на работе - это блуждания по интернету, попробуйте немного его разнообразить. Появилась свободная минутка? Выключите монитор и вырежьте из бумаги фигурки зверей - через некоторое время соберется целый зоопарк! Еще один отличный способ отвлечься - складывать оригами. И мелкая моторика развивается, и измученный стрессом и неврозами мозг отдыхает.

Помните о том, что лучший отдых - это смена деятельности. Если ваша работа связана с постоянным общением с людьми, долгими переговорами и прочими прелестями вербальных контактов, просто закройте глаза, помолчите, постарайтесь уединиться в каком-нибудь тихом месте (хоть в туалете). Помассируйте виски и ушные раковины, чтобы снять напряжение.

Если же, наоборот, вы работаете с документами, и вам словечком не с кем перемолвиться, позвоните маме, любимому или подруге, поболтайте несколько минут, при этом немного пройдитесь - хотя бы по коридору офиса. Помассируйте кисти рук, сделайте небольшую гимнастику для глаз - точечный массаж способствует расслаблению и поднятию тонуса.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________________________________
Парапсихолог 89604533918
Диагностикаанализ жизни.
Коррекция жизни, семьи, работы, бизнеса
Анализ и коррекция негатива
Взаимоотношения: семья, окружение, дела любовные
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

 Как снять состояние усталости и раздражения на работе Empty
СообщениеТема: { Re: Как снять состояние усталости и раздражения на работе    Как снять состояние усталости и раздражения на работе EmptyВс 13 Май 2012 - 20:46

это хорошо когда свой кабинет делай что хочешь а когда человек 10 сидят... да уж тут разнообразия хоть отбавляй )

хотя если мне свой кабинет, я буду скучать по всем )так что буду в общине пытаться расслабляться от работы ) в течении дня

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
 

Как снять состояние усталости и раздражения на работе

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Беседка :: Восемь часов жизни на работе-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы