Тема сексуальной активности в наше время стала одной из самых популярных. Многим людям кажется, что для поддержания себя в форме, необходимы чудодейственные средства - безумно дорогие, со сложным и непривычным для нас составом.

Такое положение вещей очень выгодно продавцам различных чудо-эликсиров, настоек, кремов, мазей и других средств для улучшения мужской и женской половой силы. Люди покупают это все и удивляются – почему же сначало помогло, а потом стало только хуже?

Дело в том, что исскуственные стимуляторы не имеют ничего общего с сексуальной активностью, ведь они дают только временный эффект, и после него снова идет спад, и удивляться здесь нечему.

Для того, чтобы всегда быть активным, неутомимым и сексуально привлекательным в любви, не нужно тратить огромные деньги и экспериментировать со своим здоровьем. Следует лишь обратить внимание на повседневные продукты питания, которым многие люди не придают внимания.

Питание может как улучшить половую активность, так и снизить ее, потому не стоит относиться к тому, что вы едите с пренебрежением. Но внимание нужно уделять не просто вкусовым качествам, а полезности продуктов. Особенно содержанию в них витаминов. Витамины и здоровье - эти понятия не разделимы.

Без витаминов не нормально не может работать ни одна система организма. Заменить ничто не может, даже новомодные средства для повышения потенции.

Для человека важны абсолютно все витамины, но есть такие, которые прямо обеспечивают здоровый секс.

Витамин A

Витамин А (ретинол) – жирорастворимый витамин, и в организме не синтезируется. Он не увеличивает сексуальное влечение, но без витамина А оно становится невозможным в принципе, поскольку не вырабатываются половые гормоны. У женщин при дефиците витамина А возникают воспалительные заболевания влагалища.
Много ретинола содержится в говяжьей печени, икре морских рыб, рыбьем жире и жирной морской рыбе, яйцах, растительном, сливочном масле, сливках и твердом сыре. Кроме того, богаты провитамином А (каратиноидом) ярко оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, абрикосы, тыква, помидоры, перец, шиповник, а также зелень петрушки, способная увеличивать половую силу.

Витамин E

Витамин А намного лучше усваивается организмом, если поступает достатояно токоферола - витамин E, также жирорастворимого, и очень важного для сексуального здоровья и активности. Когда в рационе не достатояно витамина Е, то сексуальные проблемы появляются как у мужчин, так и у женщин. Дефицит этого важного витамина грозит бесплодием.

Женщинам витамин Е необходим в первую очередь. Без него у представительни прекрасного пола наступает препреждевременое старение, а половые функции угасают намного раньше; также начинают слабо работать половые железы, а необходимые для нормальной сексуальной жизни гормоны окисляются. Витамин Е не допускает внезапного прерывания беременности, защищает от инфекций слизистые оболочки женских половых органов и облегчает состояние климакса; в мужском же организме витамин Е номализует выработку спермы и повышает сниженную потенцию.

Источники витамина Е – это растительные масла, злаки, семена и орехи, бобовые; молоко, масло, яйца, печень и икра жирных рыб, а также рябина, облепиха, черешня и шиповник.

Витамин D

Также к жирорастворимым витаминам относитчя витамин D. Если в питании его недостаточно, то начинает плохо усваиваться кальций, нарушается баланс фосфора и кальция, а лишний фосфор начинает выводиться через почки. Таким образом происходят сбои. К примеру, лецитин и холин – это вещества, в которых также есть фосфор, начинают постепенно расщепляться и выводиться. Но они оба необходимы для нормальной работы половой системы, потому необходимо следить за тем, чтобы витамина D всегда было в достатке. Получить его можно из таких продуктов: печень животных и желтки яиц, печень и жир рыб (лосось, сельдь, сардины, треска либо скумбрия).

Витамин F

Витамин F некоторые считают неважным для сексуальной активности. Однако, если его недостаточно в питании, то нарушается работа щитовидной железы, а также надпочечников, у мужчин возникают сложности с простатой. Состояние человека начинает желать лучшего, а его плохое самочувствие не способствуют успехам в сексуальной сфере. Так, при недостатке витамина F ломаются и выпадают волосы, появляется перхоть, ухудшается состояние сосудов и кожных покровов.
Витамин F содержится в рыбе и рыбьем жире, сухофруктах и черной смородине, кукурузе, семечках и орехах, а также в разных растительных маслах: соевом, подсолнечном, кукурузном, оливковом, хлопковом, миндальном, арахисовом, масле корней лопуха, , виноградных косточек, грецких орехов, пшеничных ростков. Но больше всего витамина F в кедровом и льняном маслах. Масла можно не только употреблять в пищу (что сложно сделать с виноградным, кедровым и хлопковым), но и сделать их составной частью ухода за кожей и волосами.

Витамин C

Витамин С многие считают самым важным. Он стремительно используется организмом и легко выводится. Тепловая обработка уменьшает его содержание в разы, а ведь мы в основном едим обработанную пищу, а вот сырые продукты в нашем рационе – редкость. Самое важное действие витамина С - антиоксидантное воздействие – именно он защищает организм от свободных радикалов и раннего старения, выводит шлаки и токсины.

Витамин С очень важен для образования известного гормона – адреналина, который регулирует давление и частоту пульса, обеспечивает приток крови к органам и мышцам, что также очень важно для сексуальной жизни.

Витамин С содержат все овощи, фрукты, проросшие зерна пшеницы.

Витамины группы B

Витамины группы В так же важны для здоровой сексуальной жизни, как и предыдущий витамин.

Витамин В1, научное название - тиамин. Он должен каждый день поступать в организм, так как не накапливается в нем. Стимулирует работу мозга, тем самым повышает и сексуальную активность. Этот витамин участвует в выработке энерги, а при его недостаток так истощает организм, что сексуальная функция просто отключается. Содержится витаним В1 в бобовых, дрожжах, черном и ржаном хлебе, орехах, печени, сердце, отрубях и яйцах.

Витамин В2, научное название рибофлавин. Он увеличивает продолжительность жизни, отвечает за состояние кожи и слизистых оболочек женских половых путей, улучшает работу нервной системы. Его недостаток также ослабляет сексуальную функцию, потому постоянно следует есть продукты, в которых содержится много рибофлавина: мясо, печень, почки, молоко, сыр, семена, орехи, спаржу, бобовые, зеленые овощи.

Витамин В3, научное название - пантотеновая кислота. Участвует в образовании холина, отвечающего за сексуальное возбуждение, а также ряда других веществ, снабжающих организм энергией. Главные его источники – это мясо и субпродукты, яйца, зелёные овощи, пивные дрожжи и орехи.

Холин – это также витамин группы В, а именно витамин В4. Это один из главных компонентов лецитина, необходимого мозгу и половым органам. Особенно лецитин важен для сеусуальной активности мужчин. Холин содержится в мясе птицы, рыбе и рыбной икре, в бобовых и свежей зелени.

Витамин В6, научное название - пиридоксин, также делает нас сильными и энергичными, именно благодаря ему, мы испытываем оргазм. Он также отвечает за повышение сексуальной активности. Содержится витамин В6 в мёде, семечках, орехах, отрубях и зерновых, молочных продуктах, сыре, мясе, яйцах, а также дрожжах (аптечные тоже подойдут).

Витамин В8, научное название изонит - витамин юности: он входит в состав лецитина и хорошо влияет на сексуальную сферу, поскольку улучшает работу нервных окончаний. Содержится В8 в грейпфрутах, яйцах, соевых бобах, молоках и икре рыб.

Витамин В12, также очень важен, ведь его дефицит ведет к анемии, и, следовательно, к ослаблению полового влечения, различным нервным и сексуальным расстройствам. Витамина В12 нет в растительной пище, потому его дефицит могут испытывать ветигерианцы. При его дефиците кожа бледнеет, мышцы становятся дряблыми, у женщин сбивается менструальный цикл. Больше всего витамин В12 мы получаем из свежей сельди, нежирной говядины, субпродуктов, сыра и яиц.