[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Суть трехнедельной белково-углеводной диеты проста: первый день белково-углеводный, далее чередование двух белковых дней на один углеводный.

В белковые дни организм будет сжигать ненужные жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать необходимую организму норму.


Длительность такой диеты – 3 недели. За этот период, вы избавитесь от 3-5 кг, которые уже не вернуться.


Не пугайтесь, если вес во время углеводных дней увеличивается, он в большем количестве и быстро уходит во течение белковых дней.


Примерное меню трехнедельной белково-углеводной диеты:

Первый день

Завтрак: мюсли, 1 ст. обезжиренного кефира

Обед: Рыба, приготовленная на пару, пюре

Ужин: Нежирный творог с кусочками чернослива

На ночь: Натуральный йогурт


Второй день

Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, чай или кофе без сахара

Обед: Рыба вареная с грибами или овощами

Ужин: Тушеное мясо с вареной чечевицей


Третий день

Завтрак: Нежирный творог с 1 ч.л. сметаны, чай

Обед: Овощной салат из фасоли, обезжиренный йогурт, кусочек черного хлеба, чай

Ужин: салат из свежей капусты со сметаной, рыба отварная или на гриле, яблоко

На ночь: нежирный кефир или простокваша


Четвертый день

Завтрак: 1 постная булочка, кофе с молоком, 2 банана

Обед: Тарелка супа (щи, борщ), кусочек черного хлеба, чай, 50 г шоколада

Ужин: Котлета, рис, салат из овощей, кусочек черного хлеба, 1 ст. сока из грейпфрута


Пятый день

Завтрак: 1 ст. нежирного кефира, 2-3 хлебца

Обед: Рыба жареная с овощным гарниром

Ужин: Нежирный творог

мммм вкусненько на такой диете можно долго просидеть надо попробывать)))

согласна, тут много продуктов и голодной не будешь, я вот сидела вообще только салат творог кефир ни фруктов ни супов ни сладостей и так 3 недели .. но результат есть конечно

а на этой диете тоже результат будет так что в перед и она не напряжная надо к ней подготовится чтоб продукты из диеты были не в тягость

я перечисленные продукты люблю так что мне не сложно ) сидеть на ней )

в разделе диеты диет куча можно поискать подходящую чтоб любимые продукты в диете были тогда вообще класс ) худеешь с удовольствием ) это мечта всех любителей поесть )

а я как сельский житель всегда в движении и ем что хочу ) только вот вместо сладкого ем мед )

очень хороший заменитель сладкого это мед, но его при диетах нельзя... но уж лучше он чем сахар или конфеты, я иногда нарушаю диету )) ем творог залитый медом .....

про мед надо отдельную тему делать )

про мед есть тема

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

а я с трудом обхожусь без сладкого если не съем за целый день конфетку все беда

вот мед надо есть он сладкое заменяет а еще можно горький шоколад причем все это надо не просто так а с чаем горячим тогда желудок горячего чая напивается и есть не хочет )