семейный, форум, досуг, развлечения, Таганрог, Ростов, СП, совместные закупки
 
Портал 2015ФорумСобытияНОВИНКИРегистрацияПоисккартаШоппингЧаВоВход
НОВИНКИ в разделе ЭКОНОМИМ вместе с СП для отображения данного раздела Вам нужно зарегистрироваться на форуме
в нижней части сайта есть ЧАТ, можно задать интересующие Вас вопросы по форуму
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
КалендарьКалендарь
ОБЪЯВЛЕНИЯ
7

Последние темы
» Новогодние пьесы и сценарии для взрослых
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор ketty Чт 6 Дек 2018 - 14:59

» НОВОСТИ Олимпийских игр в Пхёнчхане 2018
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор ketty Пн 26 Фев 2018 - 19:50

» Ступеньки развития ребенка первого года жизни
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор ketty Вс 18 Фев 2018 - 22:29

» ОЛИМПИАДА Пхёнчхан 2018
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:56

» Каталоги ФАБЕРЛИК 2018
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:48

» Регистрация в Компании "Faberlic"
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:44

» ФАБЕРЛИК АКЦИИ Февраль 2018
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Солнышко Вс 18 Фев 2018 - 21:36

» Создание условий для ухода за новорожденным
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:37

» Гигиена новорожденного
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:26

» Сколько часов в сутки должен спать новорожденный
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:17

» Особенности новорождённого: как должен спать кроха
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:12

» Особенности периода развития в первые дни жизни новорожденного
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:10

» Какой режим дня должен быть у новорождённого ребёнка?
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:07

» Первые дни после роддома: каким должен быть уход за малышом
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Пн 12 Фев 2018 - 22:01

» преимуществах жизни одиноких людей
ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Emptyавтор Кристина Вс 11 Фев 2018 - 13:39

Самые просматриваемые темы
Магнолия рынок в Сочи
Какие выплаты положены беременным и мамам
как избавиться от блох у котенка в домашних условиях.
Гороскоп 2013 год Для Водолея!
Регистрация в Компании "Faberlic"
Новинки кино декабрь 2012
Как ПРАВИЛЬНО написать сопроводительное письмо к резюме
Фитнес клубы Таганрога
Обед на работе: что взять с собой из дома? Обед на работу мужу.
Территориальные управления города Таганрога
Яндекс.Метрика
BannerFans.comBannerFans.comBannerFans.comBannerFans.com

Поделиться
 

 ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:14

Рабочий график обычно разбивает наши мечты о ведении здорового образа жизни. Однако есть возможность и на работе заботиться о своей фигуре и здоровье.

Чтобы все получилось, нужно заставить организм, привыкший сидеть, работать в нормальном режиме. Прямо в офисе сначала будем сжигать калории, а затем увеличивать метаболизм.

1. Двигайтесь чаще

Как это ни странно, но по исследованиям ученых, в среднем за один рабочий день мы сжигаем около 36 калорий на то, чтобы садиться и вставать. Но ведь количество этих действий можно увеличить! Старайтесь даже при больших деловых нагрузках почаще вставать. Можно и походить. Кстати, чтобы пищеварение работало нормально, требуется вставать каждый час на 5-10 минут!

Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:15

2. Тренируйте мышцы в пассивном режиме

Принципы пассивной тренировки предполагают удержание мышц в тонусе вне их работы. Так можно пока едешь в транспорте, стоишь в очереди или сидишь в офисе энергично напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц. Это способствует их тренировке и улучшению метаболизма. Прекрасно помогает упражнение, когда нужно очень часто втягивать живот. Однако оно может давать побочный эффект – позывы к опорожнению кишечника.

Кроме того, можно выполнять тренировку мышц бедер, икр, ягодиц и влагалища. В день достаточно делать несколько подходов по 8 раз.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:15

3. Перекусывайте только по расписанию

Составьте себе график, по которому будете перекусывать два раза за рабочий день. Не стоит держать на рабочем месте еду, ведь не вовремя выпитый глоток йогурта может совсем не принести пользы.

Такие продукты, как печенье или орешки, которые лежат на виду можно съесть в очень больших количествах!

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:16

4. Сократите стресс до минимума

Пожалуй, это правило самое сложное. И, конечно же, тяжело его соблюдать, когда работа любима и за нее всей душой болеешь. Но против этого есть важный довод: из-за стресса замедляются процессы метаболизма, вследствие чего в области талии и живота появляются жировые отложения. Мы ведь не к этому стремимся!

Чтобы не поддаваться стрессу, нужно делать следующее: при первых ощущениях, когда вы начинаете нервничать и переживать, сделайте перерыв на две минуты. В этот период несколько раз глубоко вдохните, выдохните, расправьте плечи, выпрямите спину и плавно повращайте шеей.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:16

5. Пейте воду со льдом или зеленый чай

Запустить метаболизм, сжечь до 100 калорий/час и избежать обезвоживания поможет питьевая вода со льдом. Заметьте, при этом можно сидеть на месте и спокойно работать!

Принесите с собой зеленый чай в термосе - тогда не придется тратить время на его приготовление в офисе. Он тоже хорошо влияет на обмен веществ.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:16

6. Работайте левой рукой (для правшей, а для левшей - правой)

Обратите внимание на то, насколько часто левой рукой вы что-либо делаете? Пишете, приносите, достаете и т.д. Если вы будете равномерно задействовать обе стороны тела и станете работать симметрично, то метаболизм улучшится, пройдут застойные явления, организм начнет работать ровнее. К примеру, если собрались кушать виноград, то тарелочку поставьте слева и рвите его левой рукой.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:16

7. Забудьте про лифт!

Если в вашем офисном здании есть лифт, забудьте про него! А если вам приходиться подниматься на 30-ый этаж, тогда пройдитесь по лестнице пешком хотя бы до 5-го!

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:17

8. Пейте больше воды

Пейте больше воды, она необходима печени для выработки желчи, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Организм начинает накапливать воду про запас, а это - дополнительные объемы. Вода способствует, особенно во время тренировок, выведению продуктов распада, токсинов, разрушенных жировых клеток.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:17

9. На рабочее время превращайтесь в вегетарианку

Дома сложнее этого придерживаться, но в офисе вполне можно. При этом молочные продукты исключать из рациона не стоит – будьте не строгой вегетарианкой. Не сомневайтесь в том, что овощами можно утолить голод.

Считается, что хлеб из муки грубого помола, овощи с клетчаткой, цитрусовые и орехи способны зарядить энергией максимально. Это такие продукты, которые и калорий добавят, и энергетический запас пополнят.

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
ketty
Модератор
Модератор
ketty

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Dolf_ru_005
Сообщения : 6015
Дата регистрации : 2011-10-11
Возраст : 38
Откуда : Таганрог

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! EmptyСр 14 Дек 2011 - 14:17

10. Занимайтесь фитнесом в обед

Обеденный перерыв предназначен не только для еды! Последуйте примеру австралийцев. Кажется, что половина жителей Австралии занимается фитнесом в обед. Час конечно сложно выделить на полноценную тренировку - переодевание и душ отнимают немалое количество времени.

А вот 30 минут вы просто обязаны выделить на движение! Что? В вашем офисе нет душа? Так это и не обязательно! Неспешная прогулка тоже подойдет, только не забудьте захватить удобную обувь. Главное - регулярность! А там и не заметите, как взбодритесь и избавитесь от стресса.

Источник: Стройняшка.ру - сайт о похудении

__________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty
СообщениеТема: { Re: ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!   ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ! Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 

ЗАСТАВЬ ОРГАНИЗМ РАБОТАТЬ ДАЖЕ В ОФИСЕ!

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Family club  :: Беседка :: Восемь часов жизни на работе-
BannerFans.comBannerFans.com
В верх страницы

В низ страницы