С учетом анатомии
Мышечная структура живота включает одну прямую мышцу, а также несколько косых и поперечных. Косые мышцы, в свою очередь, делятся на внутренние и наружные. Комплекс упражнений подбирается так, чтобы они все были задействованы органично.
Клетки мышц живота обеспечиваются энергией по аэробному механизму. Это означает, что сами мышцы во время выполнения упражнений будут эффективно работать только до того момента, пока человек не решит передохнуть и не расслабится. Но стоит только лечь на спину, чтобы перевести дух, как результат занятия можно будет считать сведенным к нулю, ибо такие расслабления и способствуют образованию жировых накоплений в поясничной области. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения для живота в один подход: несколько подходов с интервалами «на отдых» пользы не принесут.