[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Кстати, социологи подсчитали: в среднем служащие столичных офисов тратят на перекуры, чай-кофе и пустые разговоры с коллегами около трех часов в день. Мы не призываем вас следовать их примеру, но передышки в работе действительно необходимы. Почувствовав усталость, оторвитесь от дел всего на 5−7 минут — и вы вновь свежая как огурчик! Правда, и отдыхать нужно грамотно.


Едим лягушек

Не в прямом смысле, конечно. «Съесть лягушку» — это прием, который помогает не раскачиваться и не тратить драгоценное время дедлайна. Итак, перед основным трудным заданием сделайте какое-нибудь маленькое. Тем самым вы себя здорово подбодрите: одна галочка в списке дел есть!

Не наводите порядок на столе в начале дня — приберегите это до того времени, когда устанете от работы — у вас будет лишний повод отвлечься. Обговорите с коллегами с самого утра, когда лучше сделать перерыв на чай-кофе и куда пойти обедать — остаться в офисе или отправиться всем вместе в близлежащее кафе. Разумеется, любой из этих пунктов позже может быть подкорректирован, но главное — в другом: знание, что вам предстоят приятные перерывы, придаст оптимизма при любой нагрузке. И это первое очко в вашу пользу против монотонности.


Зарядка для «ума палаты»

При усталости советуют заняться релаксацией, а именно: принять расслабляющую позу, закрыть глаза и мысленно перенестись в какой-нибудь райский уголок. Однако в многолюдном и шумном офисе, сидя за столом, заваленным бумагами, как-то трудно представить себя на морском побережье в окружении пальм.

Поэтому лучше использовать более простые способы. Например, разгадывать кроссворды, разложить на мониторе коротенький пасьянс или читать про себя стихи из тех, что помните (можно учить новые). И времени много не занимает (выговор не успеете получить), и отвлекает прекрасно, и соответствует правилу релаксации: расслабляет и одновременно дает заряд бодрости. Ученые установили, что подобные занятия способствуют восстановлению активности серых клеток и тем самым не только возвращают вас в рабочий процесс, но и — задел на будущее! — предотвращают старение мозга.

Кошачий вальс

Кошечки обожают, когда их чешут за ушком. Мы тоже просто мурлычем, когда кто-то возится с нашими волосами… Кстати, эти «вольности» помогут восстановить ясность мысли, если вы переутомились. «Причешите» себя руками, пройдясь ото лба к затылку как минимум 30 раз. Затем, если не боитесь испортить прическу, помассируйте голову «моющими» движениями. Хорошо снимает усталость и круговой массаж висков тремя пальцами — указательным, средним и безымянным.


Идем на запах!

Вспомните: когда вы ощущаете запах любимого аромата, то невольно… возбуждаетесь. Почему не использовать чудеса ароматерапии в отдельно взятом офисе? Любопытно, что в Японии ароматизируют офисы вдохновляющими запахами. Берите на заметку: запах лаванды, жасмина может вернуть хорошее настроение, восстановить работоспособность и снять сонливость, вызванную перенапряжением. Эфирные масла корицы, лимона и розмарина помогают активизировать работу извилин.

Есть еще одна идея. Сшейте мешочек 10×10 см и наполните его любой смесью трав, которая вас бодрит. Периодически можно менять наполнители. Когда понадобится, доставайте саше из сумки, разомните, чтобы аромат трав усилился, и нюхайте на здоровье — сон как рукой снимает и… призывает гениальные идеи.