Как же плавно вернуться в рабочий режим без вреда для своего здоровья и настроения?1. Время на каникулах используйте для того, чтобы на самом деле отдохнуть, а не успеть посетить всех друзей или побездельничать от души.
2. Отрегулируйте режим сна за несколько дней до выхода на работу. Сон очень важен для восстановления организма. Постарайтесь ложиться пораньше и вставать утром соответственно. Если сразу не получится уснуть вовремя, прогуляйтесь перед сном, выпейте горячего молока с медом. Утром не вскакивайте по будильнику, дайте себе 10−15 минут расслабиться и поваляться, настроиться на позитив. Неплохо бы сделать утреннюю зарядку.
3. Принимайте утром контрастный душ — это поможет проснуться и взбодриться.
4. На работе уберите все новогодние атрибуты, напоминающие о празднике. Это поможет собраться с мыслями.
5. Не бросайтесь сразу в работу с головой. Начните с того, чтобы убрать на столе, организовать заново рабочее место, составить план работы на ближайшие дни, причем так, чтобы интенсивность наращивалась постепенно. Почитайте о новостях, связанных с вашей профессией. Не нужно сразу хвататься за задания, требующие серьезных умственных усилий или нервного напряжения.
6. Между делами на работе делайте перерыв на 5−10 минут, во время таких «окон» можно обсудить с коллегами рабочие планы. А еще лучше — займитесь производственной гимнастикой.
7. Следите за режимом питания. Не пропускайте обед и постарайтесь отказываться от праздничных разносолов, которые предлагают коллеги. Ваш желудок и так за время каникул получил немалый удар вкусностями.
8. Откажитесь в первое время от кофе и энергетиков в пользу зеленого чая и горького шоколада. Ешьте больше фруктов и сухофруктов.
9. Вернуться в привычное рабочее состояние поможет целеустроение — грамотное планирование целей. Найдите время и четко определитесь, чего вы бы хотели достичь на своей должности.
10. В первые рабочие дни после праздников ни в коем случае не задерживайтесь на работе. Не только не работайте сверхурочно, но и откажитесь от участия в спонтанных «корпоративах».
Лана Кохана Dmitriy Raykin/shutterstock.com
Источник: Женский интернет-портал о здоровом образе жизни